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心理咨詢室標語-抑郁心理的調節(jié).
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心理咨詢室標語-抑郁心理的調節(jié)

抑郁是一種不愉快的心境體驗,情緒低落、悲觀失望、難以集中精力、社會功能下降等是抑郁的典型表現(xiàn)。學習壓力、負性事件、周圍不良的環(huán)境往往是產生抑郁的外部環(huán)境,而不良的個性品質則會誘發(fā)抑郁。關于抑郁的心理調節(jié),建議如下:

1、樹立信心,走出抑郁。只要正視抑郁情緒,積極調適,一定會逐漸緩解這一情緒。如果懷疑自己有抑郁傾向,則不能“硬扛著”,而要盡快找心理老師或心理醫(yī)生幫助。
2、改善認知,阻斷負性思考。不自尋煩惱。每當自己回憶起那些不愉快的事情時,或者意識到自己的情緒處于異常愁苦狀態(tài)時,就立即大喝一聲:“停!”然后不去想相關內容,而是把注意力集中到當前你所做的事情上。
3、主動與人交往,建立支持系統(tǒng)。你主動表達對其他同學的關心、友好,和他們談談自己的消極情緒包括失望、委屈、憤怒等,也能夠得到他們的理解、寬慰和支持。
4、明確目標,不懈追求。不懈追求你的目標,就沒有時間抑郁,這是把你抑郁趕出心靈的好辦法。
5、運動療法,飲食調理。參加一定強度的體育運動,盡量多出汗,以達到清除體內毒素、宣泄抑郁情緒、調節(jié)內分泌的功效。飲食方面,保證每日有足夠的熱量補充,還要增加食物中蛋白質種類以及含量,以提高大腦的興奮度。
 

此系列掛圖的優(yōu)點:

 

       心理過程是指人的心理活動發(fā)生、發(fā)展的過程。具體地說,就是客觀事物作用 于人(主要是人腦) , 在一定的時間內大腦反映客觀現(xiàn)實的過程。包括認識過程 (簡稱為“知”)、情緒和情感過程(簡稱為“情”)、意志過程(簡稱為“意”) 。三者合在一起簡稱為“知-情-意”。 心理狀態(tài)是介于心理過程與個性心理之間的既有暫時性、又有穩(wěn)固性的一種心理現(xiàn)象,是心理過程與個性心理統(tǒng)一的表現(xiàn)。

       這組圖片共12幅,主要針對中學生的心理問題,有介紹心理健康知識的,有介紹不良情緒的心理調節(jié),適用于心理健康教育宣傳欄和心理輔導室。

 

 

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