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心理健康秘笈-讓壓力變動(dòng)力
圖片編號(hào): XX010-232 圖片尺寸:500mm*700mm
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心理健康秘笈-讓壓力變動(dòng)力

    “井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄。”一個(gè)人如果一點(diǎn)壓力也沒有,必然是荒廢精神又荒廢身體。壓力變動(dòng)力,關(guān)鍵是轉(zhuǎn)化,也就是說它最終決定于人的態(tài)度和行為。
  首先,不要懼怕壓力的存在。壓力,可能來源于自己的能力不足,那么,整個(gè)問題處理的過程就成為增強(qiáng)自己能力的機(jī)會(huì);壓力,也可能來源于環(huán)境,那么,盡量改變可以改變的部分,接納暫時(shí)無法改變的東西;壓力,還可能是事情堆積過多,無法同時(shí)應(yīng)對(duì),那么,一次一件完成那些壓力事件,你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)所有的壓力事件不知不覺間迎刃而解了。
  其次,豐富知識(shí),提升能力。既然壓力的來源是自身對(duì)知識(shí)運(yùn)用得不熟悉和不熟練,對(duì)自身的能力沒有信心,對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心,那么,緩解壓力最直接有效的方法便是去感知、理解、熟悉相關(guān)知識(shí),設(shè)法提升多方面的能力,一旦“會(huì)了”、“熟了”,壓力自然就會(huì)減低甚至消除。
  再次,加強(qiáng)時(shí)間管理。壓力的產(chǎn)生往往與緊迫感相生相伴,應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序,制訂具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃和配套的作息時(shí)間表,嚴(yán)格執(zhí)行。
  最后,學(xué)會(huì)生理調(diào)節(jié)。例如通過逐步肌肉放松、深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、合理的營養(yǎng)等,保持你的健康,增加你的精力和耐力,幫助你舒緩壓力。
  氣溫要適度,壓力要合理。壓力也不是越大越好。不要貪心,不要讓壓力超過你的負(fù)荷,必要時(shí)不妨說“不”,勇于拒絕承受不了的壓力;還要理性對(duì)待成長中的諸多誘惑,不給自己增加不必要的壓力。
 

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