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心理健康秘笈-穿越學(xué)習(xí)高原

圖片編號： XX010-235	圖片尺寸：500mm*700mm
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心理健康秘笈-穿越學(xué)習(xí)高原

　　在學(xué)習(xí)各種新知識和技能的過程中，許多同學(xué)會經(jīng)歷四個階段。①開始階段：了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，提高速度較慢；②迅速提高階段：初步掌握了該知識、技能的重要規(guī)律或找到了竅門后，學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，進(jìn)步很快；③學(xué)習(xí)高原期：由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點(diǎn)，加之生理疲勞與心理疲勞等多種因素的影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，總體上處于一種近乎停滯狀態(tài)；④克服高原階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅持學(xué)習(xí)、不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、掌握新規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升。

　　如果你進(jìn)入了學(xué)習(xí)高原期，感覺自己再怎么使勁成績也上不去或者越學(xué)越糊涂，建議你嘗試以下方法，順利穿越學(xué)習(xí)高原區(qū)，取得持續(xù)發(fā)展的新成績。

　　1、像石下的小草那樣執(zhí)著——堅定自信心，增強(qiáng)意志力。良好的自信心是意志力的源泉，頑強(qiáng)的意志力是穿越學(xué)習(xí)高原的推動力。高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，穿越高原期后學(xué)習(xí)效率和成績還會提高的。只要你具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，不知不覺間，你就會增強(qiáng)能量，迎來進(jìn)步的喜悅。

　　2、像優(yōu)秀的船長那樣轉(zhuǎn)舵——調(diào)整學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)能力。到了高原期，要探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。高中學(xué)習(xí)特別強(qiáng)調(diào)領(lǐng)悟、歸納、反思，鼓勵用心琢磨學(xué)習(xí)規(guī)律、解題規(guī)律，反對“苦學(xué)加死學(xué)”，摒棄“填鴨式”訓(xùn)練。高中生在學(xué)習(xí)高原期容易出現(xiàn)審題不仔細(xì)，或者思考問題不嚴(yán)謹(jǐn)以及考試時沒看清楚題意、圖例看錯、對于熟悉的卻有了變化的題目想當(dāng)然地作答等情況，這些大多是因為受到先前學(xué)習(xí)的影響所致，要特別注意避免思維定式的消極影響。

　　3、像威猛的獅子那樣奔跑——提高學(xué)習(xí)效率，避免學(xué)習(xí)疲勞。如果長時間地重復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或者某章節(jié)內(nèi)容，容易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象，產(chǎn)生厭倦情緒。所以，要將各門課程交替學(xué)習(xí)，并注意學(xué)習(xí)方式和思維形式的多樣化，防止心理疲勞。當(dāng)感到大腦疲勞、思維不暢、效率不高時，要及時以各種方式調(diào)劑身心，使疲憊的身心松弛下來。另外，平時要改善營養(yǎng)，保證睡眠，使腦力與體力處于平衡狀態(tài)，保持心智的最佳狀態(tài)。

此系列掛圖的優(yōu)點(diǎn)：

有什么妙策，使自己可以從此不再為心理問題所困？這 18幅掛圖介紹了18種心理秘笈，可以幫助中學(xué)生解除常見的心理問題，緩解心理壓力，更好地學(xué)習(xí)和生活。適合心理咨詢室（心理輔導(dǎo)室）布置。

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