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心理健康秘笈-調(diào)適不良情緒
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心理健康秘笈-調(diào)適不良情緒

1、詛喪的調(diào)適。不妨找出詛喪的根源，改變消極的思維方式；或者在學(xué)習(xí)、生活中找一件具有挑戰(zhàn)性又可能做到的事情，然后集中全力去做，當(dāng)你完成這件事的時(shí)候你會(huì)覺得充實(shí)，有成就感，你的心情就會(huì)好轉(zhuǎn)。
2、悲傷的調(diào)適。有傷痛就哭出來，哭完后會(huì)感覺好一些。特別是在遭遇失去親人之痛以后，哭出來對(duì)情緒調(diào)節(jié)很有用。要把悲傷化成一種責(zé)任，當(dāng)你完成了一件又一件事時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的悲傷情緒緩解了很多。
3、自卑的調(diào)適。如果總以幻想中的完美來要求自己，人就永遠(yuǎn)走不出自卑的泥沼。你要接受現(xiàn)實(shí)，在自己擅長(zhǎng)的活動(dòng)中找回自尊或自信。當(dāng)你因自卑而消沉?xí)r，重溫自己的奮斗目標(biāo)、向最好的朋友傾訴等都能使你重拾信心。
4、恐懼的調(diào)適。所謂的絕境，只是一種精神的絕境，而不是生存的絕境。當(dāng)你把逆境看成絕境而恐怖絕望的時(shí)候，要給自己壯膽，甚至說話時(shí)提高嗓音，走路時(shí)抬頭挺胸，勇往直前，這樣你才能走出絕望的陰影，消除恐懼感。
5、力不從心的調(diào)適。如果學(xué)習(xí)上感到力不從心，要堅(jiān)信沒有學(xué)不會(huì)的功課，可以請(qǐng)教老師、同學(xué)和書本。記住龜兔賽跑的故事，要堅(jiān)持不懈、循序漸進(jìn)，不要急于求成。如果身體上感到力不從心，要多休息，勞逸結(jié)合。
6、洋洋自得的調(diào)適。沒有一個(gè)人擁有永遠(yuǎn)驕傲的資本，輝煌的成績(jī)只標(biāo)志著你曾經(jīng)優(yōu)秀，它不代表著現(xiàn)在，不預(yù)示著將來，要防止“大意失荊州”。
7、自以為是的調(diào)適。試著聽聽他人的意見，考慮一下別人的感受。不要老是去糾正他人，說話要留有余地，言語要低調(diào)。抬頭仰望星空，看看自己在其中的位置，擁有一顆平常心。
 

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