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四季養(yǎng)生圖-春季養(yǎng)生食療原則與常用藥膳(一) 掛圖內(nèi)容:
春季養(yǎng)生食療原則與常用藥膳(一)
春屬木,與肝相應(yīng),味屬酸,在整個(gè)春季里,食養(yǎng)原則是減酸益甘而養(yǎng)脾氣。因?yàn)樗嵛妒歉沃疚?,助長(zhǎng)肝氣易克伐脾土而引起脾胃疾病,而甘是脾的本味,增加甘味以增強(qiáng)脾氣,可以此加強(qiáng)機(jī)體的防御能力。
此節(jié)氣人體內(nèi)的“肝氣”隨之升發(fā),因肝氣喜條達(dá),故不宜抑郁而宜疏泄。故食養(yǎng)的食品宜選用平熄肝風(fēng)的天麻、杭菊,柔肝和脾的谷芽、疏理肝氣的陳皮,同時(shí)可選用益氣化濕的五指毛桃,健脾祛濕云苓、薏米、砂仁等,都是合時(shí)宜的食養(yǎng)食品。正因?yàn)榇藭r(shí)脾胃容易受損,因此應(yīng)注意少進(jìn)難以消化的食物,尤其是老年人更應(yīng)注意,如酒不宜過(guò)量,冷饌、粽子、粘冷肥膩之物均應(yīng)嚴(yán)格控制,以免影響臟腑的正常功能。同時(shí)諸如蝦、竹筍、海鮮等發(fā)物,應(yīng)盡量少吃。
五指毛桃鮮雞湯
功 效:健運(yùn)脾胃 祛濕解困 舒筋活絡(luò)
材 料:五指毛桃根45-60克,光雞1只,豬瘦肉200元,生姜3片。
烹制方法:各材料洗凈,一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后改為文火煲約3小時(shí),調(diào)入適量鹽、油便可。
宜 忌:尤其適用于氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)之人。
云苓黨參扇骨燉龜湯
功 效:健脾祛濕 養(yǎng)陰生髓
材 料:云苓30克,黨參,扁豆各20克,當(dāng)歸6克,豬扇骨600克,龜1只,生姜3片。
烹制方法:各藥材均洗凈,浸泡;豬扇骨洗凈,刀背敲裂;龜置盆中淋入熱水,使其排清尿液后洗凈,宰殺,去頭、爪和內(nèi)臟,要龜甲同用(或請(qǐng)市場(chǎng)售者處理干凈)。與生姜一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加入冷開水1500毫升(約6碗水量),蓋上蓋,隔水燉3小時(shí),調(diào)入適量鹽、油便可。
宜 忌:尤其適用于痰濕質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人。
掛圖說(shuō)明:
中醫(yī)食療,是指利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能,使其獲得健康或愈疾病的一種方法。它具有以下幾個(gè)顯著的特點(diǎn):(1)經(jīng)驗(yàn)豐富、行之有效;(2)方法獨(dú)特、簡(jiǎn)便實(shí)用;(3)飲食有節(jié)、調(diào)理合理、(4)辨證施食、個(gè)體調(diào)整。
中醫(yī)食療,源遠(yuǎn)流長(zhǎng),是我們祖先遺留的寶貴文化遺產(chǎn),幾千年來(lái)為中華民族的繁榮昌盛和人民的身健康作出了巨大的貢獻(xiàn)。食療作為一種安全有效強(qiáng)身措施,在我們?nèi)粘I钪蟹啦≈尾『涂祻?fù)過(guò)程中扮演著重要的角色,它不僅在預(yù)防疾病中起著積極的主導(dǎo)作用,而且在治病和康復(fù)過(guò)程中配合藥物的作用,輔助藥物達(dá)到愈疾病的目的。隨著社會(huì)的發(fā)展,中醫(yī)食療再興起,其前景遠(yuǎn)大,必將為人們的健康長(zhǎng)壽作出更大的貢獻(xiàn)。
此系列8幅圖片,根據(jù)春夏秋冬四季不同的氣候特點(diǎn),制定了相對(duì)應(yīng)的食療方案,適應(yīng)性,針對(duì)性都比較強(qiáng),適合懸掛于中醫(yī)院文化宣傳的各個(gè)位置。
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