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老人健康標(biāo)語(yǔ)-老年人緩解腰背痛有三寶 掛圖內(nèi)容:
老年人緩解腰背痛有三寶
對(duì)于腰背痛,上了年紀(jì)的人總會(huì)這樣解釋“人老了,都這樣”。其實(shí),并非老了就非得腰背痛,只要稍微改善一下生活習(xí)慣和飲食,就可以舒緩疼痛癥狀,與腰背痛說(shuō)“拜拜”。
有的老人經(jīng)常背部酸痛,可查來(lái)查去都找不到原因,其實(shí)就是因?yàn)榇矇|太軟。睡覺(jué)時(shí),脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐,而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài),長(zhǎng)期這樣睡,背部當(dāng)然會(huì)酸疼。因此,如果床墊真的很軟,可以在上面加鋪一層竹席, 以增加硬度,或者干脆換個(gè)平板床。
如果想要快點(diǎn)緩解酸痛,用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮,然后放涼至50攝氏度,趁熱用毛巾浸泡擰干,敷在痛處,交替敷30分鐘即可??墒咕植考∪馑沙?,血管擴(kuò)張,有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外,泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。
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