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老年人健腦保健小動(dòng)作
老年人平時(shí)常做些保健小動(dòng)作,可以最大限度地減慢大腦衰老的速度。
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小魚際(左拳的小指?jìng)?cè)),再換右手握拳,左手伸掌,指尖指向右手小魚際(右拳的小指?jìng)?cè))。
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,并前后搓動(dòng)。右手握拳,放在右大腿上,上下捶動(dòng)。這樣一撮一動(dòng),熟練后再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動(dòng),右手改為伸掌,在右大腿上前后搓動(dòng)。如此準(zhǔn)確交替,以每分鐘交替30次為成績(jī)優(yōu)秀,20次為良,20次以下為差。
拇指、小指交替 左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小拇指,然后換手。即左手將大拇指收回。并伸出小拇指,右手將小拇指收回,并伸出大拇指,如此交替。
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