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老人健康標(biāo)語(yǔ)-哪些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)適合老年人 掛圖內(nèi)容:
哪些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)適合老年人
健身球是一項(xiàng)既有趣味性,又有娛樂(lè)性的器械運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)。手持兩個(gè)健身球,沿順時(shí)針?lè)较蛴泄?jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)。健身球能增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性;也能增強(qiáng)指力、掌力、腕力,對(duì)預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。
乒乓球鍛煉可增強(qiáng)四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機(jī)體的耐受力,可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能,延緩衰老。
羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)單,攜帶方便,容易掌握,室內(nèi)、外均可進(jìn)行,可用來(lái)增強(qiáng)腰背肌肉的力量,提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。
臺(tái)球是一種集智力與體力、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)為一體的健身項(xiàng)目。通過(guò)動(dòng)腦、動(dòng)腿、動(dòng)手及腳步移動(dòng),讓老年人達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
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