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哪些球類運動適合老年人
健身球是一項既有趣味性,又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球,沿順時針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動。健身球能增強指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力,對預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。
乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機體的耐受力,可有效地增強內(nèi)臟功能,延緩衰老。
羽毛球和網(wǎng)球運動器材簡單,攜帶方便,容易掌握,室內(nèi)、外均可進行,可用來增強腰背肌肉的力量,提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。
臺球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動,讓老年人達到強身健體的目的。
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