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老人消化道的日常保養(yǎng)
老年人消化能力減退,消化道的抗病能力也會下降,因此,老年人應(yīng)更加注意保護(hù)好消化道。
(1)注意飲食衛(wèi)生:平時一定要講究飲食衛(wèi)生,不吃不干凈的食物,不喝不干凈的水。
(2)要細(xì)嚼慢咽:老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退。
(3)少吃油炸、煎炒的食品:由于這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。
(4)少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品:生冷和刺激性強(qiáng)的食物,對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
(5)少吃熏烤、腌制食品:這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)。
(6)少飲酒、要戒煙:煙、酒會損害消化道黏膜。
(7)常吃蔬菜和粗糧:經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便秘。
(8)少吃高脂肪、高蛋白食物:如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多,容易出現(xiàn)消化不良。
(9)進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時定量:每餐定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,有利于對食物的消化吸收。
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