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老年人保健圖片-老年人保健 老年人鍛煉“三誤區(qū)”
圖片編號: ZYLNBK1623-017 圖片尺寸:500mm*700mm
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老年人鍛煉“三誤區(qū)”
現(xiàn)實(shí)生活中,許多老年人經(jīng)常參加晨練和戶外鍛煉,以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。
誤區(qū)一:晨練。
很多人認(rèn)為早晨空氣好,適合鍛煉。其實(shí),太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質(zhì)量較差,所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時。
誤區(qū)二:飯后散步。
不少老人把“飯后百步走,活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言,其實(shí),飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時,老年人的心臟負(fù)荷增加,餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。
誤區(qū)三:別人做什么活動都爭相去學(xué)。
這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量,循序漸進(jìn),持之以恒,否則會弄巧成拙。
另外,老年人需要保證充足的睡眠,注意飲食和營養(yǎng),保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入,才能讓運(yùn)動達(dá)到應(yīng)有的效果。

 

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