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老年人保健圖片-老年人保健 起居健身“十二法”
圖片編號(hào): ZYLNBK1623-09 圖片尺寸:500mm*700mm
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了解養(yǎng)生保健知識(shí)     完善養(yǎng)生保健措施

起居健身十二法
常搓面:可使面色紅潤(rùn)。
常梳發(fā):可消除疲勞。
常運(yùn)目:閉目,雙眼球左右旋轉(zhuǎn)
              各四遍,少頃忽睜開眼,可使肝清目明。
常凝耳:兩手掩耳,低頭、仰頭各5~7次,可消除
              頭暈的疾病。
常閉口:呼吸均勻和緩,可使氣體通暢。
常靜心:排除雜念,常保持頭腦清醒,可調(diào)氣養(yǎng)神。
常叩齒:每天清晨睡醒時(shí),叩齒36下,可使牙齒堅(jiān)固。
常提氣:隨鼻中吸氣,做提肛動(dòng)作,稍停即緩緩?fù)職猓?br />               久做,可健身防病。
常咽津:可健脾助消化。
常存神:不過(guò)度思慮,保持樂(lè)觀情緒,可少生七情之患。
常摩腹:可助消化,治療腹脹、便秘。
常干沐皮膚:兩手搓熱,擦周身皮膚,可使周身氣血通暢,舒筋活眩。

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