掛圖內(nèi)容:
心理健康教育專欄
心理定律
快樂定律:遇事要往好處想,比如不慎掉進了河溝里,你就可以想想也許有一條魚會游進你的口袋。
沉默定律:在辯論時,沉默是一種最難駁倒的論點。
動力定律,動力往往只是起源于兩種原因:希望或者絕望。
受辱定律:受辱時的唯一辦法是忽視它,不能忽視它時就藐視它;
如果連藐視它也不能,那么,你就只能受辱了。
化妝定律:在修飾打扮上費時有多少,你要掩飾的缺點也就有多少。
省時定律,要想學會最節(jié)省時間的辦法,首先就要學會說“不”。
地位定律:有人站在山頂上,有人站在山腳下,雖然所處的地位不同,但在兩者的眼中所看到的對方,確是同樣大小的。
失敗定律:失敗并不意味著浪費時間和生命,卻意味著又有理由去擁有新的時間和生命。
放松的八種方法
★洗個熱水澡。
淋浴、盆浴或桑拿都會緩解人的緊張情緒,洗個熱水澡將會使你輕松不少。一些專家認為,蒸汽會促使體內(nèi)產(chǎn)生壓力的化學物質(zhì)釋放,從而降低壓力激素。另外,睡前洗個熱水澡會使人進入深層次的放松狀態(tài)。
★大笑。
一本幽默的書或是一張幽默的影碟都可以減輕壓力。大笑會使人心臟、血壓和肌肉的緊張感得到舒緩,從而分散壓力??茖W家已經(jīng)發(fā)現(xiàn),大笑具有與有氧健身法相同的功效,大笑20秒相當于3分鐘劇烈的劃船運動。
★運動。
經(jīng)常性的運動對人體有許多益處:改善肺活量;有助于腦波穩(wěn)定等??忌蛇x擇一項有氧健身運動(最好是非競爭性的運動),在固定的時間進行。
★安靜冥想。
集中精神,冥想一個自己最喜歡的地方:或是一片隨風搖曳的荷塘,或是波光粼粼的湖面,或是鮮花盛開的山坡,或是樹木茂密的山林小徑……
悅納自己,欣賞別人
也許你想成為太陽,可你卻只是一顆星辰;
也許你想成為大樹,可你卻只是一株小草;
也許你想成為大河,可你卻只是一泓山溪;于是,你很自卑。
很自卑的你總以為命運在捉弄自己。其實,你不必這樣:欣賞別人的時候,一切都好;審視自己的時候,卻總是很糟。和別人一樣,你也是一片風景,也有陽光,也有空氣,也有寒來暑往,甚至有別人未曾見過的一棵春草,甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……
做不了太陽,就做星辰,在自己的星座發(fā)熱發(fā)光;
做不了大樹,就做小草,以自己的綠色裝點希望;
做不了偉大,就做實在的自我,平凡并不可卑,關(guān)鍵的是必須做最好的自己。
不必總是欣賞別人,也欣賞一下自己吧,你會發(fā)現(xiàn),天空一樣高遠,大地一樣廣大,自己與別人有一樣的活法。走向超越的只有靠你自己。
美國心理學會的一道心靈雞湯
1、不要對自己過分苛求:有些人做事要求十全十美,對自己要求近乎吹毛求疵,往往因為小小的瑕疵而自責,結(jié)果受害者還是自己。為了避免挫折感,應(yīng)該把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已有的成就,自然會心情舒暢了。
2、對他人期望不要過高:很多人把希望寄托在他人身上,若對方達不到自己的要求,便會大感失望。其實每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點,何必要求別人迎合自己的要求呢?
3、疏導自己的憤怒情緒:當我們勃然大怒時,會做出很多錯事或失態(tài)的事。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面,如打球和唱歌之上,練就一種阿Q精神。
4、找人傾訴煩惱:把所有的抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長,心情會頓感舒暢。
5、為別人做點事:助人為快樂之本,幫助別人不單使自己忘卻煩惱,而且可以確定自己的存在價值,更可以獲得珍貴的友誼,何樂而不為呢?
6、對人表示善意:我們經(jīng)常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果在適當?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意,多交朋友,少樹敵人,心境自然會變得平靜。
被人誤解怎么辦?
一個長發(fā)的時髦姑娘剛擠上公交車,就覺得自己的長發(fā)被后邊的人拉著,于是猛地轉(zhuǎn)身,抬手一記耳光,------天!那居然是個穿著軍裝的小戰(zhàn)士!小戰(zhàn)士沒有吭聲,只是紅著臉,長發(fā)姑娘怒吼道:“本姑娘是隨便可以欺負的嗎?”小戰(zhàn)士臉更紅了,指了指車門------原來,姑娘的長發(fā)是被車門夾住的。姑娘的臉一下就紅了,一句話也說不出來了。其他乘客看不過去,紛紛指責那姑娘。小戰(zhàn)士始終沒有開口,不自然的一笑,也許是表示諒解。仿佛是為了不讓姑娘難堪,車剛到下一站停下,小戰(zhàn)士就轉(zhuǎn)身下車并急急地走了??粗?zhàn)士離去的身影,姑娘不知所措,恨不得找個洞鉆進去。
聽到這個故事你有何感想,當你被別人誤解時,你會怎么辦?是大發(fā)雷霆還是像小戰(zhàn)士那樣用寬容的心來對待?
當你在與同學、老師交往中,也許會產(chǎn)生誤會,或許會被誤解,你會怎么做呢?給你以下建議,希望你能接納:
1、主動溝通,努力消除誤會
同學間誤會的產(chǎn)生,主要是彼此缺少溝通、交流,久了就形成隔閡,雙方就會誤解。一旦這樣,不必驚慌憂慮,平時可主動接近他們,在話語投機、談得來的時候自然過渡到這一敏感話題,然后真誠地向他們作解釋,相信同學會理解你的。
2、學會寬容,坦然處之
如果實在解釋不通,一時難以消除誤會,就不要強制自己去乞求別人,否則會使別人更加反感。要學會寬容,心平氣和地去直面現(xiàn)實,不必譴責自己,更不能因此影響自己的情緒、影響到自己的學習。
請堅信只要自己做的正確,就不要怕人誤會,一旦同學明白過來,會理解你的。
此系列掛圖的優(yōu)點:
相關(guān)推薦:心理咨詢制度 心理健康知識 心理漫畫
注:為了便于顧客選圖,我們特別制作了產(chǎn)品目錄,您可以根據(jù)自己的需要,下載您需要的目錄。目錄以word格式。按住ctrl鍵點擊相關(guān)目錄,可以鏈接到網(wǎng)站看實物大圖及價格材質(zhì)說明。謝謝!
心理健康知識宣傳欄,向在校學生宣傳普及心理健康知識。這組健康知識宣傳欄具有較強的藝術(shù)欣賞性,形式多樣,有知識介紹、心理解析、心理測試;內(nèi)容豐富多彩,涉及入學適應(yīng)、學習和考試壓力、人際關(guān)系等多個方面。這種心理宣傳方式受到了廣大同學的熱情關(guān)注,使他們在無形中增強了心理保健意識,掌握了簡單實用的心理調(diào)適方法,在一定程度上緩解了心理壓力,消除了心理困惑,為維護和促進在校學生的心理健康起到了積極作用。
【點擊下列圖片查看更多詳細內(nèi)容】
關(guān)鍵詞:
健康教育宣傳欄
心理健康教育
心理健康教育專欄.
上一幅:有趣的10大心理效應(yīng)
下一幅:培養(yǎng)陽關(guān)心理 享受陽光人生