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華養(yǎng)生文化-掌握養(yǎng)生的主動(dòng)權(quán)
圖片編號(hào)： ZYYS16281067 圖片尺寸：500mm*700mm
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中華養(yǎng)生文化-掌握養(yǎng)生的主動(dòng)權(quán)

不疲勞也須小息
工作、學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，雖未出現(xiàn)勞累感，若能小息一下，體內(nèi)的代謝廢物（如乳酸、二氧化碳等）因積聚較少而易排凈。小息，并非定要臥睡，可瞑目靜坐，調(diào)息養(yǎng)心，更可作短時(shí)間積極性休息，如做工（課）間操、散步、唱歌、跳舞、打球、游戲等，此乃防止積勞成疾之上策。
不口渴也應(yīng)喝水
水是維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。攝水不足，不但精神不振、口干舌燥、渾身無(wú)力，且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔乘虛而入?？诳蕜t提示體內(nèi)缺水已較明顯。新的養(yǎng)生觀認(rèn)為，平時(shí)在口渴感出現(xiàn)之前就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。喝點(diǎn)淡茶、果汁或牛奶，這樣更有利于健康。
無(wú)喜事也應(yīng)多笑
現(xiàn)代人工作緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈，沒(méi)有很多喜事逗人發(fā)笑。但只要培養(yǎng)自己保持一種樂(lè)觀處世、笑對(duì)生活的心理狀態(tài)，與人交談多一點(diǎn)幽默感，多看些喜劇、相聲、笑話、漫畫(huà)等，就能保持心情愉快，笑口常開(kāi)，從而助人健身延年。
無(wú)便意也應(yīng)蹲廁
即使尚無(wú)急迫的便意，每天也應(yīng)定時(shí)蹲廁，這有助于形成條件反射，促使排便，避免糞便毒素在腸內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留。古人說(shuō)得好：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”。
 無(wú)病痛也應(yīng)體檢
每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢，非屬“病者之事”，更非“多此一舉”。定期體檢對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更是保健的重要措施之一。很多不易覺(jué)察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段，通過(guò)體檢能及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，效果也好。有道是“船到江心補(bǔ)漏遲”，等到小疾釀成大病再求醫(yī)問(wèn)藥，那可就后悔莫及了。
 
 
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