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運動養(yǎng)生-寒露養(yǎng)生運動冷水浴

圖片編號： ZYYS16281002	圖片尺寸：500mm*700mm
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運動養(yǎng)生-寒露養(yǎng)生運動冷水浴
所謂冷水浴就是用5℃~20℃之間的冷水洗澡，是中醫(yī)提倡的一種健身的運動方法。
洗冷水浴對人體大有益處。首先，冷水浴可以增強抵抗力。當受到冷水刺激后，皮膚血管很快收縮，將大量血液驅(qū)人深部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之擴張，稍停一會兒皮膚血管再擴張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表。這樣一張一縮，反復(fù)循環(huán)，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預(yù)防血管硬化，減少心腦血管疾病的發(fā)生，所以，有人把冷水浴稱為“血管體操”。其次，它可加強神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，因為肌膚遇到冷水時，寒冷的刺激使大腦立刻調(diào)動全身各系統(tǒng)、各器官加強活動，對冷的侵襲進行抵抗，所以，洗浴后一般會覺得精神煥發(fā)，頭腦特別清醒。冷水谷還有助于消化功能的增強，使人食欲旺盛，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
初練冷水浴的開始時間以秋季為最好，采取循序漸進的方法。秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也可逐漸適應(yīng)，以至于到了數(shù)九寒天冷水浴也不感覺太冷。冷水浴的循序漸進還應(yīng)包括洗浴部位的由局部到全身，水溫由高漸低，以及洗浴時間的由短漸長。冷水浴健身，貴在持之以恒。只有一年四季都堅持冷水浴，才能收到最佳健身效果。

關(guān)鍵詞：中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)運動養(yǎng)生寒露養(yǎng)生運動冷水浴

上一幅：運動養(yǎng)生-四肢不勤，百病纏身

下一幅：運動養(yǎng)生-驚蟄養(yǎng)生運動內(nèi)養(yǎng)功.