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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-寒露養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)冷水浴 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-寒露養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)冷水浴
所謂冷水浴就是用5℃~20℃之間的冷水洗澡,是中醫(yī)提倡的一種健身的運(yùn)動(dòng)方法。
洗冷水浴對(duì)人體大有益處。首先,冷水浴可以增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)受到冷水刺激后,皮膚血管很快收縮,將大量血液驅(qū)人深部組織和內(nèi)臟器官,內(nèi)臟血管也隨之?dāng)U張,稍停一會(huì)兒皮膚血管再擴(kuò)張,大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表。這樣一張一縮,反復(fù)循環(huán),提高了血管的承受能力,使血管彈性增強(qiáng),有助于預(yù)防血管硬化,減少心腦血管疾病的發(fā)生,所以,有人把冷水浴稱為“血管體操”。其次,它可加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,因?yàn)榧∧w遇到冷水時(shí),寒冷的刺激使大腦立刻調(diào)動(dòng)全身各系統(tǒng)、各器官加強(qiáng)活動(dòng),對(duì)冷的侵襲進(jìn)行抵抗,所以,洗浴后一般會(huì)覺得精神煥發(fā),頭腦特別清醒。冷水谷還有助于消化功能的增強(qiáng),使人食欲旺盛,對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
初練冷水浴的開始時(shí)間以秋季為最好,采取循序漸進(jìn)的方法。秋天氣溫逐漸降低,人體對(duì)寒冷和冷水也可逐漸適應(yīng),以至于到了數(shù)九寒天冷水浴也不感覺太冷。冷水浴的循序漸進(jìn)還應(yīng)包括洗浴部位的由局部到全身,水溫由高漸低,以及洗浴時(shí)間的由短漸長(zhǎng)。冷水浴健身,貴在持之以恒。只有一年四季都堅(jiān)持冷水浴,才能收到最佳健身效果。
上一幅:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-四肢不勤,百病纏身
下一幅:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-驚蟄養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)內(nèi)養(yǎng)功.
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