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師生心橋工作室1
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 師生心橋工作室1

心靈寄語(yǔ)
你是天空中翱翔的小鳥(niǎo)，前進(jìn)路上會(huì)碰到狂風(fēng)暴雨；你是山中清澈的泉水，潺潺流動(dòng)時(shí)會(huì)夾雜不和諧的音符；你是林中跳躍的小兔，嬉戲玩耍時(shí)也會(huì)迷失方向；你更是老師眼中一株嬌嫩的花朵，我企盼你的健康成長(zhǎng)。當(dāng)你有委屈、有煩惱時(shí)，當(dāng)你遇到挫折、遇到失敗時(shí)，請(qǐng)別忘了，有我愿意傾聽(tīng)、愿意幫助你，愿意分擔(dān)你的憂愁，并等待著分享你的喜悅！
心兒安靜下來(lái)的妙方
    進(jìn)入初三的學(xué)習(xí)后，知識(shí)量比以前多了，難度比以前大了，課時(shí)數(shù)比以前多了，作業(yè)也比初二的時(shí)候多了許多。有些同學(xué)一下子難以適應(yīng)，于是產(chǎn)生了一定的學(xué)習(xí)心理壓力。尤其是在初二階段學(xué)習(xí)成績(jī)一般的同學(xué)，擔(dān)心跟不上初三的大容量、大難度的學(xué)習(xí)，其心理壓力會(huì)更大一些。
這些壓力若不及時(shí)排解的話，上課的時(shí)候，注意力就會(huì)越來(lái)越不集中。一到上課，心里就不由自主地想這想那，越是告訴自己不去想，心里反而更緊張，更要去想。長(zhǎng)此下去，會(huì)造成知識(shí)間的短裂，造成以后學(xué)習(xí)的更大困難。等回頭來(lái)想學(xué)習(xí)時(shí)，很難再回到以前的良好狀態(tài)。加上教材內(nèi)容越積越多，難度越來(lái)越大，就會(huì)漸生逃避的心理。主觀上雖然也知道應(yīng)該好好學(xué)習(xí)、認(rèn)真聽(tīng)課，但行動(dòng)上卻做不到。如此想法的交替，會(huì)造成更大的心理壓力，繼而出現(xiàn)失眠、焦慮，最終失去學(xué)習(xí)興趣。
心理咨詢的輔導(dǎo)方案：
第一，要有“準(zhǔn)備”地進(jìn)入每一堂課。帶著興趣，帶著問(wèn)題，帶著目的聽(tīng)課。準(zhǔn)備什么呢？就是根據(jù)課程表的安排，有針對(duì)性地先預(yù)習(xí)課程內(nèi)容，并做好筆記，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此，確定出聽(tīng)課的重點(diǎn)，這樣聽(tīng)課就會(huì)有所偏重。課堂上積極動(dòng)手動(dòng)腦，動(dòng)靜結(jié)合才能預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)課引起的疲勞。
第二，學(xué)會(huì)“入靜”。 靜才能安心，才能注意力集中。怎么入靜？上課之前，對(duì)自己說(shuō)些充滿自信的話，和同學(xué)說(shuō)說(shuō)感興趣的事情，讓自己的情緒不過(guò)于激動(dòng)，課間不做激烈的活動(dòng)，這樣才可能坐得住、學(xué)得進(jìn)。
第三，主動(dòng)“求”教。課堂內(nèi)聽(tīng)不懂的內(nèi)容，要大膽向老師、同學(xué)或同桌求教。消除“不好意思”的心理，多和同學(xué)們交流，在討論中發(fā)現(xiàn)并學(xué)習(xí)借鑒他人的好思路、好方法和好心態(tài)。這種近距離的交流會(huì)使你和大家融為一體，有助于減壓，平靜心態(tài)。你的學(xué)習(xí)心態(tài)放輕松，聽(tīng)課效果會(huì)很快提高。
第四，學(xué)會(huì)“習(xí)”。每次聽(tīng)完課后，閱讀一些老師指導(dǎo)的輔導(dǎo)資料，做一些相關(guān)的習(xí)題。中考的復(fù)習(xí)資料很多，哪一種好呢？哪一種更適合你呢？自己去挑，感覺(jué)適合你，你就根據(jù)感覺(jué)購(gòu)買(mǎi)下來(lái)，記住：不要超過(guò)兩本！如果還感覺(jué)不踏實(shí)，可以找任課老師咨詢。
第五，制定一個(gè)“非常清楚”的作息表。規(guī)定好起床、就餐、休息和就寢的時(shí)間表。要嚴(yán)格遵守時(shí)間安排，當(dāng)出現(xiàn)不遵守時(shí)間的現(xiàn)象時(shí)，自己要給自己一個(gè)相應(yīng)的“懲罰”。堅(jiān)持一段時(shí)間后，作息安排會(huì)漸漸成為你的習(xí)慣。
第六，“多讀”有益的課外書(shū)籍。除了教科書(shū)以外，什么也不閱讀的學(xué)生，在課堂上掌握的知識(shí)就非常膚淺。一旦把全部負(fù)擔(dān)都轉(zhuǎn)移到作業(yè)上去，就會(huì)覺(jué)得作業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)煩躁不安的心理。要控制好自己的注意力，就必須保持一種內(nèi)心狀態(tài)──智力振奮的狀態(tài)，就需要多閱讀課外有益的書(shū)籍，拓展自己的視野，增加自己的知識(shí)量。
    初三階段，是同學(xué)們學(xué)習(xí)生涯中很關(guān)鍵的一年，學(xué)習(xí)時(shí)間緊迫，每天都有大量的練習(xí)需要你去練，這個(gè)時(shí)期尤其要學(xué)會(huì)心理放松，擁有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)心理是非常重要的。
勵(lì)志勤學(xué)之學(xué)習(xí)方法6問(wèn)解答？
（1）作業(yè)做錯(cuò)了，訂正不出該怎么辦？
答：有錯(cuò)必改才會(huì)進(jìn)步，訂正錯(cuò)題有時(shí)靠自己的力量是不夠的，學(xué)問(wèn)學(xué)問(wèn)，不懂就問(wèn)，但不是問(wèn)答案，而是去問(wèn)解題的思路，問(wèn)后再去總結(jié)自己錯(cuò)的原因，查漏補(bǔ)缺，猶未為晚。 
（2）學(xué)英語(yǔ)感到特別吃力，背書(shū)總是背了這段忘了那段，這到底是怎么一回事？
答：學(xué)好英語(yǔ)少不了讀與背，但既使是背書(shū)也要講究方法，有意記憶比無(wú)意記憶的效果好，因此，盡量在記英語(yǔ)時(shí)用有意記憶，先了解英語(yǔ)的譯文，把整段文章歸納出典型的幾個(gè)情節(jié)，這有利于記憶。還有，學(xué)英語(yǔ)的方法也不只是背書(shū)這一種，最有效的方法是在實(shí)際生活中處處使用，不要怕說(shuō)錯(cuò)，要象嬰兒學(xué)說(shuō)話一樣，出錯(cuò)的機(jī)會(huì)越多，越有利于提高英語(yǔ)的水平。只有反復(fù)訓(xùn)練，才能熟中生巧，才能感到學(xué)英語(yǔ)原來(lái)是怎么簡(jiǎn)單。 
（3）目前，存在我身上最大的缺點(diǎn)是懶，意志力不強(qiáng)，四周如果有人說(shuō)話，我就參與其中，該用什么方法改正？
答：對(duì)癥才好下藥，你已找到了自己的缺點(diǎn)，這也是進(jìn)步的表現(xiàn)。要改變“懶”和“愛(ài)說(shuō)話”的習(xí)性，關(guān)鍵在于意志，你已明確它們的不利之處，這是改正的前提，以后，要時(shí)時(shí)提醒自己，如果不改正情況只會(huì)越來(lái)越糟，同時(shí)，確立一個(gè)自己學(xué)習(xí)的榜樣，另外，需要把學(xué)習(xí)計(jì)劃安排的緊湊一點(diǎn)，讓自己時(shí)刻有正事可做，減少犯錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)，并且，努力提高自己的自制力，只要這樣，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，必然會(huì)有較大的改觀。 
（4）數(shù)學(xué)、科學(xué)方面的學(xué)習(xí)方法不夠好，該如何改進(jìn)？
答：（1 培養(yǎng)對(duì)學(xué)科的興趣；（2 注重公式、定理的推導(dǎo)過(guò)程，領(lǐng)會(huì)其實(shí)質(zhì)；（3 必要量的練習(xí)，練習(xí)不是目的，而是掌握定理、公式的手段；（4 記住幾道典型的習(xí)題，舉一反三，關(guān)鍵是多思考。
（5）在晚自修，有時(shí)題目做不出，總喜歡馬上去問(wèn)別人，憋在心里難受，我也知道這種習(xí)慣不好，既影響別人學(xué)習(xí)，又破壞了班級(jí)的秩序，那么，我該怎能么辦呢？
答：一般情況下，安靜有序地晚自修是學(xué)校加強(qiáng)紀(jì)律性的內(nèi)在要求，同時(shí)，也為鼓勵(lì)學(xué)生獨(dú)立思考，獨(dú)立完成作業(yè)創(chuàng)造良好的客觀環(huán)境，因此，首先得維護(hù)學(xué)校的紀(jì)律，但是，學(xué)習(xí)要進(jìn)步，好問(wèn)是必要的，那么，又如何達(dá)到此目的呢？我想應(yīng)安排好問(wèn)問(wèn)題的時(shí)間，掌握好問(wèn)問(wèn)題的技巧，你可以在課外時(shí)間進(jìn)行，同時(shí)，問(wèn)問(wèn)題也不能每道題不懂就馬上詢問(wèn)，這樣，也會(huì)失去更多獨(dú)立思考的機(jī)會(huì)，在晚自修時(shí)也不是說(shuō)就完全不可以問(wèn)，可以用筆頭提問(wèn)法，這樣也可以讓被問(wèn)的同學(xué)留有充分思考的時(shí)空，另外，切記直截了當(dāng)?shù)貑?wèn)答案萬(wàn)萬(wàn)不可取，最好問(wèn)一些解題思路、技巧效果會(huì)更佳。
（6）一天中的有效學(xué)習(xí)時(shí)間是多少？
答：一天的時(shí)間是有限的，作為學(xué)生除了休息等日常生活時(shí)間的支配外，其他時(shí)間都可用于學(xué)習(xí)，一般來(lái)說(shuō)，可以保證10小時(shí)左右，但有效學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)是一個(gè)變量，以及效果的高低也會(huì)因人、因地、因時(shí)各有不同，如今，學(xué)生之間存在的競(jìng)爭(zhēng)，是效率的競(jìng)爭(zhēng)，方法的競(jìng)爭(zhēng)，一個(gè)人的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、以及一個(gè)人的興趣、愛(ài)好、情感、意志、性格、品行都會(huì)影響學(xué)習(xí)的有效性，因此，提高學(xué)習(xí)的有效性，增加時(shí)間不是唯一的手段，最佳的方法是努力提高自己各方面的素質(zhì)，特別是一個(gè)人的意志品質(zhì)。

 

此系列掛圖的優(yōu)點(diǎn)：

 

    本組心理健康教育宣傳欄一共16張圖片，主要是針對(duì)青少年心理問(wèn)題，每張圖的主題突出，內(nèi)容豐富，適合中學(xué)創(chuàng)辦心理健康教育宣傳欄，也可用于學(xué)校心理咨詢室或心理輔導(dǎo)室。

 

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