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心理健康教育-如何面對挫折
一個(gè)人的一生中不可能總是一帆風(fēng)順,風(fēng)華正茂的高中生將隨著知識的積累、閱歷的豐富逐步走向成熟。在這些過程中,大大小小的挫折將時(shí)刻伴你左右,只有敢于和善于直面人生的挫折,才能在挫折中奮飛,在拼搏中成功。
一、要正確地認(rèn)識挫折
挫折指人在達(dá)到自己人生目標(biāo)過程中所受到的困難以及因無法克服這種困難而產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。從哲學(xué)上講,挫折的產(chǎn)生既是必然的,又是偶然的。說其必然,是指在人生整個(gè)過程中,人們總是或多或少,或輕或重地可能遇到各種不同的挫折;說其偶然,即在人生旅途中,每個(gè)人可能遇到什么樣的挫折、什么時(shí)候發(fā)生挫折是很難預(yù)料的。了解到挫折的特征,我們就容易應(yīng)對人生挫折了。
二、冷靜且客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因
挫折的產(chǎn)生不外乎客觀原因和主觀原因兩種情況??陀^原因即外界條件的限制和阻礙,這種條件主要包括自然條件和社會(huì)條件。自然條件如天災(zāi)人禍;社會(huì)條件如社會(huì)政治動(dòng)蕩、戰(zhàn)爭等。無論是自然的天災(zāi)人禍,還是社會(huì)變遷影響,對于個(gè)體都是不可選擇的。因?yàn)槿瞬豢赡苓x擇家庭出身、選擇社會(huì)時(shí)代,更不可選擇自然。主觀原因,即是主體條件的限制和阻礙,它主要包括行為者自身的條件和認(rèn)識的偏差兩個(gè)方面。個(gè)體自身的條件如容貌、身高、健康、經(jīng)濟(jì)狀況、智力、心理素質(zhì)等影響個(gè)人目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的因素。認(rèn)識的偏差表現(xiàn)為目標(biāo)過高和期望值過高,致使行動(dòng)無論怎樣努力都難以達(dá)到目標(biāo)。
青少年期正處于自我意識確立的敏感期,思維方式的兩極波動(dòng)異常使青年走向簡單否定。因此,冷靜地對產(chǎn)生挫折的原因進(jìn)行客觀的分析不僅需要掌握唯物辯證法這個(gè)基本武器,還要善于改變自身的不良個(gè)性。
三、積極尋求戰(zhàn)勝挫折的方法
認(rèn)識和分析挫折的目的是為了戰(zhàn)勝挫折。要戰(zhàn)勝挫折,就必須找到適當(dāng)?shù)姆椒ā?/span>
1、熱愛生活。從人生態(tài)度的層面上看,熱愛生活反映了人生的一種基本信念,提示了人對自己、對社會(huì)及其生活的一種積極傾向,這種傾向內(nèi)在地奠定了人們正視產(chǎn)生任何挫折可能性的心理基礎(chǔ)。
2、鍛煉意志力。不論是從社會(huì)發(fā)展還是人生的進(jìn)步方面看,人類社會(huì)和個(gè)體的每一次進(jìn)步都是以物和人的犧牲為前提的。在今天這個(gè)多變轉(zhuǎn)型的社會(huì)中,一個(gè)人要想成功必須要具備頑強(qiáng)的意志。只有一個(gè)好的智力而沒有堅(jiān)強(qiáng)意志力的人很難適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步的。
3、重建目標(biāo)系統(tǒng)。當(dāng)人陷入某種困境時(shí),理性的迷失或降低都是常見的情形,因此要走出認(rèn)識上、心理上的某些誤區(qū),重建自己的目標(biāo)體系。這才是一個(gè)理智的、成熟的人的標(biāo)志。
4、要有成敗兩手準(zhǔn)備。這是前人人生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),更是生活辯證法的揭示。有了“最壞”的準(zhǔn)備,就等于增強(qiáng)了心理承受力。有了對挫折較強(qiáng)的心理承受力,再加上向“最好”處努力,就能夠構(gòu)成積極的人生態(tài)度,這有利于在人生實(shí)踐中把握自覺性,減少盲目性;增強(qiáng)主動(dòng)性,減少被動(dòng)性。
人們都希望自己的生活中能夠多一些快樂,少一些痛苦,多些順利少些挫折,可是命運(yùn)卻似乎總愛捉弄人、折磨人,總是給人以更多的失落、痛苦和挫折。記得曾有這樣一則故事:草地上有一個(gè)蛹,被一個(gè)小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天,蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫,里面的蝴蝶掙扎了好長時(shí)間,身子似乎被卡住了,一直出不來。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍。于是,他便拿起剪刀把蛹?xì)ぜ糸_,幫助蝴蝶脫蛹出來。然而,由于這只蝴蝶沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)過的痛苦掙扎,以致出殼后身軀臃腫,翅膀干癟,根本飛不起來,不久就死了。自然,這只蝴蝶的歡樂也就隨著它的死亡而永遠(yuǎn)地消失了。這個(gè)小故事也說明了一個(gè)人生的道理,要得到歡樂就必須能夠承受痛苦和挫折。這是對人的磨煉,也是一個(gè)人成長必經(jīng)的過程。
人在遭遇挫折時(shí),往往會(huì)感到缺乏安全感,使人難以安下心來,工作和生活都會(huì)受到影響。那么,人在遭受挫折的時(shí)候,又應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)試呢?以下十種方法,不妨一試:
第一,沉著冷靜,不慌不怒。
第二,增強(qiáng)自信,提高勇氣。
第三,審時(shí)度勢,迂回取勝。所謂迂回取勝,即目標(biāo)不變,方法變了。
第四,再接再厲,鍥而不舍。當(dāng)你遇到挫折時(shí),要勇往直前。你的既定目標(biāo)不變,努力的程度加倍。
第五,移花接木,靈活機(jī)動(dòng)。倘若原來太高的目標(biāo)一時(shí)無法實(shí)現(xiàn),可用比較容易達(dá)到的目標(biāo)來替代,這也是一種適應(yīng)的方式。
第六,尋找原因,理清思路。當(dāng)你受挫時(shí),先靜下心來把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜?,再尋求解決問題的方法。
第七,情緒轉(zhuǎn)移,尋求升華??梢酝ㄟ^自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術(shù)、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式,使情緒得以調(diào)適,情感得以升華。
第八,學(xué)會(huì)宣泄,擺脫壓力。面對挫折,不同的人,有不同的態(tài)度。有人惆悵,有人猶豫,此時(shí)不妨找一兩個(gè)親近的人、理解你的人,把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言,宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力,可以減輕精神疲勞;同時(shí),宣泄也是一種自我心理救護(hù)措施,它能使不良情緒得到淡化和減輕。
第九,必要時(shí)求助于心理咨詢。當(dāng)人們遭遇到挫折不知所措時(shí),不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理醫(yī)生會(huì)對你動(dòng)之以情,曉之以理,導(dǎo)之以行,循循善誘,使你從“山窮水復(fù)疑無路“的困境中,步入“柳暗花明又一村“的境界。
第十,學(xué)會(huì)幽默,自我解嘲。“幽默“和“自嘲“是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí),不妨采用阿Q的精神勝利法,比如“吃虧是福”、“破財(cái)免災(zāi)”、“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理。或者“難得糊涂”,冷靜看待挫折,用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。
人生在世,不可能春風(fēng)得意,事事順心。面對挫折能夠虛懷若谷,大智若愚,保持一種恬淡平和的心境,是徹悟人生的大度。一個(gè)人要想保持健康的心境,就需要升華精神,修煉道德,積蓄能量,風(fēng)趣樂觀。正如馬克思所言:“一種美好的心情,比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”
遇到挫折和失敗或即將遇到挫折和失敗,會(huì)面臨很大外在的心理壓力,在這個(gè)時(shí)候,你是氣餒,當(dāng)逃兵,還是奮起,繼續(xù)而勇敢地追尋?這對人是一個(gè)很大的考驗(yàn),很多名人、偉人在挫折和失敗面前,從不低頭、氣餒,而是善于化壓力為動(dòng)力,從逆境中奮起。他們的成功經(jīng)歷很值得我們大家去深思,去學(xué)習(xí)。
如果把生命比做一把披荊斬棘的“刀”,那么,挫折就是一塊不可缺少的“頑石”。為了使青春的“刀”更鋒利,讓我們勇敢地面對挫折的磨礪吧!
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