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中學生心理健康知識

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中小學生心理健康知識

中小學生心理健康標準

心理健康包括兩個方面的含義，其一是沒有心理疾病；其二是具有一種積極向上發(fā)展的心理狀態(tài)。心理健康標準的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動做出積極反應的人,其心理便是健康的。對于中小學心理健康在每個方面的具體標準，我們很難包攬無遺地逐條列出，但是，大體可從下面三個方面加以概括：一是敬業(yè)、二是樂群、三是自我修養(yǎng)。

(一)、學習方面的心理健康

學習是中小學生的主要活動。心理健康的學生是能夠進行正常學習的，在學習中獲得智力與能力，并將習得的智力與能力用于進一步的學習中。由于在學習中能充分發(fā)揮智力與能力的作用，就會產(chǎn)生成就感；由于成就感不斷得到滿足，就會產(chǎn)生樂學感，如此形成良性循環(huán)。具體地說，學習方面的心理健康，表現(xiàn)在如下幾方面：

1、體現(xiàn)為學習的主體。心理健康的學生，時時處處表現(xiàn)出自己是學習活動的主人和積極的探索者。

2、從學習中獲得滿足感。心理健康的學生從學習中獲得滿足感，并從中增強對自己的信心，使自己充分相信自己具有學習的能力。

3、從學習中增進體腦發(fā)展。心理健康的學生能合理使用體腦，順應大腦興奮和抑制的活動規(guī)律，注重一定的運動調(diào)節(jié)，能借助體腦獲得智力和能力的更好發(fā)展。

4、從學習中保持與現(xiàn)實環(huán)境的接觸。每個人都有幻想，心理健康的學生與有心理障礙的學生的根本區(qū)別在于前者的幻想有一定的現(xiàn)實基礎且在時間上比較短暫，不會妨礙其學習和人際交往。

5、從學習中排除不必要的恐懼。心理健康的學生能擺脫消極情緒的困擾，進行合理地調(diào)試。

6、從學習中形成良好的學習習慣。心理健康的學生會制定學習計劃、獨立思考、按時完成作業(yè)、經(jīng)常復習、預習功課，長期堅持努力學習，逐漸形成良好的學習習慣。

(二)、人際關系方面的心理健康

人總要與他人交往，并建立一定的人際關系。中小學生的人際關系主要涉及親子關系、師生關系和同伴關系等方面。學生處理錯綜復雜的人際關系的能力直接體現(xiàn)了其心理健康水平。在人際關系方面，心理健康表現(xiàn)在如下方面：

1、能了解彼此的權利和義務。心理健康的學生了解彼此的權利和義務，既重視對方的要求，又能適當滿足自己的需要，從而保證人際關系的健康發(fā)展。

2、能客觀地了解他人。心理健康的學生不會以表面印象來評價他人，不將自己的好惡強加于人，而是客觀公正地了解和評價他人。

3、關心他人的需要。心理健康的學生知道只有尊重和關心別人，才能得到回報。良好的關系只有在相互信任、尊重和關心中才能獲得發(fā)展。這就是"君子貴人而賤己，先人而后己"的道理。

4、誠心地贊美和善意地批評。心理健康的學生不是虛偽地恭維別人，而是誠心誠意地稱贊別人的優(yōu)點。對于對方的缺點也不遷就，而是以合理的方式加以批評，并幫助其改正。

5、積極地溝通。心理健康的學生對溝通采取積極主動的態(tài)度，在溝通中明確地表達自己的想法，并認真聽取別人的意見。他們溝通的方式是直接的，而不是含糊其詞，在積極的溝通中增進人與人之間的感情和友誼。真誠的友誼意味著健康。

6、保持自身人格的完整性。心理健康的學生能與人和諧相處，并親密合作，但不放棄自己的原則和人格，即在保持個性和差異的前提下親密合作。

(三)、自我方面的心理健康

心理健康的人了解自己，并悅納自己。"人貴有自知之明"，心理健康的人能正確客觀地認識自我，了解自己的能力、性格、需要。他們既不自卑，也不盲目自信；他們經(jīng)常進行自我反思，看到自己的長處，更能容納自己的不足，并尋求方法加以改進。心理健康的人常常能正確地認識自我、體驗自我和控制自我。主要表現(xiàn)在以下六個方面:

1、善于正確地評價自我。心理健康的學生必須學會正確地評價自我，不為他人的議論所左右，能夠"一分為二"地看問題，從而逐漸成為自信、自尊、自愛、自重的心理健康的人。

2、通過別人來認識自己。心理健康的學生能經(jīng)常反躬自問："我在某方面的情況與別人相比怎么樣?"他們除同周圍的人相比較外，還常與理想的自我相比。心理健康的學生把別人當成自己的一面鏡子，能虛心地、批判地接受別人的評價，從中認識自我。

3、及時而正確的歸因能夠達到自我認識的目的。因為學業(yè)成績或工作成果，通常反映了一個人能力的大小或努力的程度，但如何歸因呢?是歸因于運氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀原因，還是歸因于主觀的能力與努力程度?心理健康的學生主要歸因于主觀。

4、擴展自己的生活經(jīng)驗。心理健康的學生不斷擴展自己的生活范圍，從中不斷地充實自己、超越自我、悅納新的自我。

5、根據(jù)自身實際情況確立抱負水平。心理健康的學生,善于根據(jù)自己的能力水平和目標的難易程度，把抱負水平定在既有一定的實現(xiàn)把握，又有可能冒失敗風險的層次，以此激發(fā)自己努力進取。

6、具有自制力。心理健康的學生善于為既定的目標而克服困難，迫使自己去完成應當完成的任務；善于抑制自己的其他不良行為和沖動，遇到挫折不憂郁、不悲憤，鎮(zhèn)定對待，分析根源，保持樂觀態(tài)度。

學生心理減壓10法

設定現(xiàn)實的目標：對自己和別人的期望值要現(xiàn)實些，使之切實可行。

將壓力寫出來：一旦將壓力１、２、３......地寫出來，您就會發(fā)現(xiàn)，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。

統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

適時放松：每個人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

慢慢用餐：用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。

想像：比如想像在藍天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內(nèi)緩解緊張，恢復精力。

聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

讀書：當您在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便會付諸腦后，煙消云散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。

求助：當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，盡管開口。

想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

異性青少年交往三宜三忌

一、宜泛不宜專

青少年中異性同學的廣泛交往，對他們自身的學習、思想都有促進和幫助，也有利于情緒的振奮。而異性同學之間長期的專一交往，言談由淺入深，由一般到特殊，這樣會由本來正常的同學交往發(fā)展為“一日不見，如隔三秋”的相戀。廣泛的異性交往則能避免他們雙雙陷入早戀的誤區(qū)?！?/span>

二、宜短不宜長

青少年中兩個異性同學的交往時間不宜過長。有的同學從初中到高中一直形影不離，長此下去，從相聚到相戀就難以避免了。如果在與異性同學的交往中注意接觸時間短些，范圍廣些，從而可以了解各種稟賦、氣質(zhì)的異性同學，這會使人有更多的受益。　　

三、宜疏不宜密

異性同學間的交往是正常現(xiàn)象，但一定不要一門心思地鉆在里面。男女同學有性別之差，人的一些潛意識往往在與異性的交往中被發(fā)掘出來。過于頻繁地與異性交往會喚起人的熱情，激起人的沖動。所以男女同學的交往頻率要低一些，這樣有利于孩子的健康成長。　　

由于青少年性意識的覺醒，他們對異性產(chǎn)生好奇、關心、愛慕和愿意接近的心理與行為，都屬于正常現(xiàn)象，家長不必大驚小怪或進行粗暴干涉。但也應該提醒正處于青少年時期的孩子：友情姓“友”，是朋友之間的友好交往；愛情姓“愛”，是自己和所愛者之間的心心相印，并進一步告訴孩子，當你感到對方具有強烈的吸引力，產(chǎn)生愿意和對方在一起的熱望時，就應該引起注意，千萬別越出友誼的界限，跨入早戀的誤區(qū)。

經(jīng)典神秘的視覺錯覺圖：

此系列掛圖的優(yōu)點：

本組心理健康教育宣傳欄一共16張圖片，主要是針對青少年心理問題，每張圖的主題突出，內(nèi)容豐富，適合中學創(chuàng)辦心理健康教育宣傳欄，也可用于學校心理咨詢室或心理輔導室。

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