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我愛生活!我快樂,我健康
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我愛生活!我快樂,我健康!

中學生如何面對挫折
    所謂挫折,指日常生活中的挫敗、失意,在心理學上是個體在從事有目的活動中遇到障礙、干擾,致使個人動機不能實現(xiàn),個人的需要不能滿足而引發(fā)的一種消極的心理狀態(tài)。挫折感是一種普遍存在的心理現(xiàn)象,中學生無論在生活還是在學習、工作等方面都會遇到許多許多不同的挫折。那么,中學生如何面對挫折呢?
   首先,要明白挫折是任何人都不能避免的,具有普遍性、客觀性。當自己設立的目標與實際目標產生差異時;當盡了最大努力還不能完成看來似乎不太高的目標時;當自己的觀念與社會相矛盾時;當自己認為合理的要求不能滿足時;當升學考試落榜的事實降臨時等等都會產生挫折。例如魯迅曾彷徨過,歌德、貝多芬還曾想過自殺,但他們都頑強地戰(zhàn)勝了自己的消沉和軟弱,通過自己的努力,最終堅定地走向成功。
   其次,要看到挫折并不可怕。生活中的挫折和磨難,給人以打擊,給人帶來悲傷和痛苦,但也能使人奮起,成熟,變得堅強起來!有一句名言說得好:“人的生命似洪水在奔騰,不遇著島嶼和暗礁,難以激起美麗的浪花。”春秋時期的越王勾踐,被吳國打敗后成了吳王的奴仆,他并不就此認命,而是臥薪嘗膽。終于他率眾如愿以償?shù)卮驍×藚菄?hellip;…正如貝弗里奇所說:“人們最出色的工作,往往是處在逆境的情況下做出的。”因此,不要懼怕挫折,事實告訴我們:只要你吸取教訓,不被困難嚇倒,就能重整旗鼓,在新的起跑線上搏擊,去奪取新的勝利!
   最后,要善于進行心理調節(jié),保持良好的心態(tài),擺脫挫折感。羅曼羅蘭說:“人生是場無休止的激烈搏斗。要做一個真正的人,就得隨時準備面對無形的敵人,面對存在于自己身上能致你死地的那股力量,面對那亂人心智引你走向墮落和毀滅的糊涂念頭……”所以,當挫折來臨后,你就應該從以下幾方面進行心理調節(jié)?! ?/span>
  ①學會客觀地對待自己。古人云:人貴有自知之明。要對自己有一個正確、全面、客觀的認識,自己有哪些優(yōu)點、缺點;有哪些成功的經驗和失敗的教訓,應當心中有數(shù),既不夸大,也不縮小,實事求是地去接受現(xiàn)實,及時地擺脫挫折感,排除一切干擾自己心智的因素,以主動、積極、樂觀、向上的態(tài)度對待所發(fā)生的一切。
   ②學會暫時的擱置,忘卻不愉快,離開你所厭煩的情境。讓時間撫平不寧靜的心,填平心靈上的創(chuàng)傷。
   ③學會轉移注意力。在受挫折時,要及時轉移思想感情和注意力,“忘我”地去熱衷于讓你開心的事。如唱歌,讀書,繪畫,寫作,工作……
   ④學會寬容。越是在遭受挫折,越是要謙讓,對別人寬容大度。這一點是構成健康人格的關鍵因素之一。
   ⑤做一件事要善始善終。當面臨任務很多時,要先解決一個最容易解決的問題,有了成果就會有信心,成果越大,信心就越強?! 】傊?ldquo;真的猛士,則可以操縱自我心智,跨越道道障礙,打破重重險阻,奮力前行!”在人生的道路上,只有那些勇于面對挫折,不畏艱難,憑堅強的毅力拼搏的人,才能有希望走向成功,才能創(chuàng)造出更加美好的明天!
如何正確對待考試
一、把考試過程當成學習過程 
考試,是對學習的檢驗和總結。學生應該把考試看成是整個學習活動的有機組成部分。要明確考試的目的、端正考試的態(tài)度,真正認識到考試是對教師教學和學生學習效果的檢測、驗收。通過考試,肯定成績,找出不足,達到教、學雙方都得到提高的目的。而不能兩眼只盯著分數(shù),為考試而考試,猜題押題,死記硬背,只要分數(shù)考得好,不管是否真正掌握了所學的知識。
二、認真準備,全面復習
考試,既然是對平時學習概括性的估測,必然有一定的范圍和重點。學生要掌握好重點和難點,認真做好全面復習。要注意容易忽視和出錯的問題,不要去鉆怪題和難題,以影響復習的全面性。并根據(jù)自己的情況,制定復習計劃,按照計劃扎扎實實地搞好考前復習。另外,還要注意身體健康,保證考試時精力充沛。
三、掌握應考技能,充分發(fā)揮水平 
學生上了考場,就如同戰(zhàn)士上了戰(zhàn)場一樣,只有沉著應戰(zhàn),頭腦清醒靈活,對各種各樣的問題,才能應付自如,才能取得勝利。
1、樹立自信心,學會冷靜沉著,是應試必備的心理品質。在自信精神的主導下,緊張、慌亂等不良心理情緒,可以得到緩解,甚至消失。
2、要善于把握答題要領,機動靈活處理考試中出現(xiàn)的問題??荚嚂r,拿到試卷要先通覽一遍,對題量和要求大致有個了解。根據(jù)從易到難的順序,確定先做的題目。然后,對要做的題再進行一次細審,確定了問題的明確含義,就開始做題。切不可答非所問,徒勞無功。在答題時,如果遇到想不起來,或者把握不準的地方,就迅速隔過去,等到把所有的題都做完了,再回過頭來輕松思考,就可能使問題得到解答。再則,答題長短、多少要適度,也不可遇到熟悉的問題就寫個沒完,把回答其他問題的時間也耽誤了。
3、卷面書寫應字跡工整清楚,以免影響試題的表述。
4、考過一門以后,就不要去計較其中得失,以節(jié)省時間,積聚精力,準備下一場的“戰(zhàn)斗”。
有趣的心理圖片:
不可能的樓梯
老婦?少婦?大爺?
找到幾個人?
錯覺圖
九顆心你找到了幾顆?
怎么少了一塊?
如何克服自卑心理
   首先,要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中,你的注意力會被他人所吸引,會感受到他人的喜怒哀樂,跳出個人心理活動的小圈子,心情也會變得開朗起來,同時在交往中,能多方位地認識他人和自己,通過有意識的比較,可以正確認識自己,調整自我評價,提高自信心。 
其次,要不斷提高對自我的評價,對自己作全面正確的分析,多看看自己的長處,多想想成功的經歷,并且不斷進行自我暗示,自我激勵:“我一定會成功的”,“人家能干的,我也能干,也不比他們差”等等,經過一段時間鍛煉,自卑心理會被逐步克服。
最后,要想辦法不斷增加自己成功的體驗,尋找一些力所能及的事情作為試點,努力獲取成功。如果第一次行動成功,使自己增加了自信心,然后再照此辦理,獲取一次次的成功,隨著成功體驗的積累,你的自卑心理就會被自信所取代。
保持心理健康小竅門:
1、開懷大笑,進行發(fā)泄。
2、保持沉默有助于降壓。
3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。
4、做錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”,以便繼續(xù)工作。
5、在無人處大聲喊叫或大哭。
6、與人為善,不要懷恨在心。
7、世上沒有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要計較結果。
8、不要害怕面對自己的能力有限,要學會適當?shù)卣f“不”。
9、對小事不去計較,裝糊涂也未免不好。
10、給久未聯(lián)系的朋友寫封信,享受與心靈的交流。
11、換一個角度看問題,往往能找出恰當?shù)慕鉀Q辦法。
12、相信自己,車到山前必有路,今天很快就會過去,明天依舊燦爛。
中學生心理健康的“八自”標準
自覺、自信、自持、自知、自愛、自尊、自強、自制


此系列掛圖的優(yōu)點:

 

    本組心理健康教育宣傳欄一共16張圖片,主要是針對青少年心理問題,每張圖的主題突出,內容豐富,適合中學創(chuàng)辦心理健康教育宣傳欄,也可用于學校心理咨詢室或心理輔導室。

 

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