掛圖內(nèi)容：
調(diào)心理 調(diào)心養(yǎng)德
什么是心理咨詢：
心理咨詢是心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)知識(shí)，遵循心理學(xué)的原理，通過心理咨詢的技術(shù)與方法，幫助來訪者解決心理問題和促進(jìn)發(fā)展的過程。在這個(gè)過程中，心理咨詢師致力與來訪者建立一個(gè)彼此信任的關(guān)系，來協(xié)助其認(rèn)識(shí)自己、接納自己，進(jìn)而欣賞自己，以致可以克服成長(zhǎng)的障礙，充分發(fā)揮個(gè)人的潛能，實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展。
需要心理咨詢的人是不是都有心理問題
心理咨詢的來訪者有兩類：一類是心理健康的人，此種咨詢稱為發(fā)展性咨詢，指根據(jù)個(gè)體身心發(fā)展的一般規(guī)律和特點(diǎn)，幫助不同年齡段的個(gè)體盡可能地圓滿完成各自的心理發(fā)展課題，妥善地解決心理矛盾，更好地認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)，開發(fā)潛能，促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展和人格的完善；另一類來訪者是心理偏常的人，此種咨詢稱為障礙性咨詢，指為各種有障礙性心理問題的咨詢對(duì)象提供心理援助、支持、干預(yù)、治療，以消除咨詢對(duì)象的心理障礙，促進(jìn)其心理朝著健康方向發(fā)展。
中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)
1、有適應(yīng)新生活的能力；
2、了解自己，并對(duì)自己的能力有一個(gè)恰當(dāng)?shù)脑u(píng)估；
3、學(xué)習(xí)目標(biāo)、生活目標(biāo)能夠切合實(shí)際；
4、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能夠保持接觸；
5、能夠保持人格的完整、和諧；
6、相信自己具有學(xué)習(xí)的能力；
7、能和老師、同學(xué)有適當(dāng)?shù)臏贤?，并保持良好的關(guān)系；
8、能夠進(jìn)行適度的情緒發(fā)泄和控制；
9、在不違背集體意志的前提下，有限度的發(fā)揮個(gè)性；
10、在不違背社會(huì)規(guī)范的情況下，個(gè)人基本需求能恰當(dāng)滿足。
心理咨詢是怎樣進(jìn)行的？
心理咨詢主要是采取個(gè)別輔導(dǎo)的形式。在咨詢過程中，采用談話和心理訓(xùn)練的方式，心理咨詢師向來訪者就一般或特定的個(gè)人問題提供建議或輔導(dǎo)，即心理幫助。每次咨詢面談的時(shí)間約為50分鐘。要想取得較好的咨詢效果，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。就一般的心理問題而言，通常需要4-5次咨詢（通常稱為一個(gè)咨詢周期），較為有效果。
何時(shí)約見心理咨詢老師
凡是心理上有困擾，需要獲得幫助、支持、治療和指導(dǎo)時(shí)，你都可以去找心理咨詢老師聊聊。具體地說：
當(dāng)你感到情緒低落、缺乏動(dòng)力時(shí)，當(dāng)你感到困惑、希望加深自我了解時(shí)，當(dāng)你感到無助、學(xué)習(xí)方面遇到困難時(shí)，當(dāng)你人際關(guān)系緊張、并有意改善人際關(guān)系時(shí)，當(dāng)你的情感、性心理發(fā)展方面有困擾時(shí)，當(dāng)你面臨分科、中考志愿的選擇和個(gè)人發(fā)展的抉擇時(shí)，當(dāng)你在新生活適應(yīng)方面遇到困難時(shí)?？傊?，只要遇到和心理有關(guān)的問題，你都可以去找心理咨詢老師。
如何培養(yǎng)你的健康情緒
培養(yǎng)幽默感。幽默感是有助于一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)的工具。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象時(shí)，既要能客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又要不使自己陷于激動(dòng)的狀態(tài)，最好的辦法是以幽默的態(tài)度應(yīng)付，它往往可以使一個(gè)本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑聲中消逝。
增加愉快生活的體驗(yàn)。每一個(gè)人的生活中包含有各種喜怒哀樂的生活體驗(yàn)，對(duì)于一個(gè)心理健康的人，多回憶正面的愉快的生活經(jīng)驗(yàn)，有助于克服不良情緒狀態(tài)。
使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。人在情緒不安與焦慮時(shí)，不妨找好朋友說說，找心理醫(yī)生去咨詢，甚至可以一個(gè)人面對(duì)墻壁，傾吐胸中的郁悶，把想說的說出來，心情就會(huì)平靜許多。
光明的一面觀察事物。任何一件事，如果能從不同的角度去觀察，就會(huì)給人以不同的印象，很多表面看上去是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的的角度去看，就可以發(fā)現(xiàn)一些正面積極的意義，所謂“塞翁失馬，焉知非福“。
養(yǎng)德良言
1、擇善人而交, 擇善書而讀, 擇善言而聽, 擇善行而從。
2、一個(gè)人的快樂，不是因?yàn)樗麚碛械亩啵且驗(yàn)樗?jì)較的少。
3、生氣，就是拿別人的過錯(cuò)來懲罰自己。原諒別人，就是善待自己。
4、狂妄的人有救，自卑的人沒有救。
6、處事不必求功，無過便是功。為人不必感德，無怨便是德。
7、平安是幸，知足是福，清心是祿，寡欲是壽。
8、人之心胸，多欲則窄，寡欲則寬。
9、寧可清貧自樂，不可濁富多憂。
10、活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當(dāng)我哭泣我沒有鞋子穿的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)有人卻沒有腳。
11、勢(shì)不可使盡，福不可享盡，便宜不可占盡，聰明不可用盡。
12、滴水穿石,不是力量大,而是功夫深。
13、人生至惡是善談人過；人生至愚是惡聞己過。
14、諸惡莫做，眾善奉行，莫以善小而不為，莫以惡小而為之。
15、莫妒他長(zhǎng)，妒長(zhǎng)，則己終是短。莫護(hù)己短，護(hù)短，則己終不長(zhǎng)。
16、做事不必與俗同，亦不宜與俗異。做事不必令人喜，亦不可令人憎。
17、世上有兩件事不能等：一、孝順。二、行善。
18、活在別人的掌聲中，是禁不起考驗(yàn)的人。
19、心量狹小，則多煩惱，心量廣大，智慧豐饒。
20、平生無一事可瞞人，此是大快。
21、寧可自己去原諒別人，莫讓別人來原諒你。
22、改變自己，是自救，影響別人，是救人?！ ?/span>
23、遇順境，處之淡然，遇逆境，處之泰然。
24、是非天天有，不聽自然無。
25、五官刺激，不是真正的享受。內(nèi)在安祥，才是下手之處。
26、不妄求，則心安，不妄做，則身安。
27、不自重者，取辱。不自長(zhǎng)者，取禍。不自滿者，受益。不自足者，博聞。
28、感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。
29、能付出愛心就是福，能消除煩惱就是慧。
30、你什么時(shí)候放下，什么時(shí)候就沒有煩惱。
31、世界原本就不是屬於你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執(zhí)著。萬物皆為我所用，但非我所屬。
32、一個(gè)人如果不被惡習(xí)所染，幸福近矣。
33、誹謗別人，就象含血噴人，先污染了自己的嘴巴。
34、恨別人，痛苦的卻是自己。
35、別人可以違背因果，別人可以害我們，打我們，毀謗我們。可是我們不能因此而憎恨別人，為什么？我們一定有一顆完整的本性和一顆清凈的心。
36、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰(shuí)？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？
37、命運(yùn)負(fù)責(zé)洗牌，但是玩牌的是我們自己！
此系列掛圖的優(yōu)點(diǎn)：
本組心理健康教育宣傳欄一共16張圖片，主要是針對(duì)青少年心理問題，每張圖的主題突出，內(nèi)容豐富，適合中學(xué)創(chuàng)辦心理健康教育宣傳欄，也可用于學(xué)校心理咨詢室或心理輔導(dǎo)室。
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