掛圖內(nèi)容：

心理調(diào)適-養(yǎng)成堅持的習慣——防止懶散
蔡老師：
      您好！我是一個意志薄弱的人。我渴望學好功課，考上理想的大學，實現(xiàn)人生目標?？墒?，我制訂的計劃總是不能堅持很久。每次放假前，我會帶很多書回家，準備認真地查漏補缺、復習鞏固?？墒?，到家以后，我就老想著玩，有時作業(yè)還要等回到學校才做完。其實，玩的時候，因為作業(yè)沒做，心里很糾結。等做作業(yè)時，因為時間不寬裕，作業(yè)質(zhì)量不高。我恨自己，可是每次想好了要改，又改不了。蔡老師，我怎樣才能改變自己呢？
　　                                                                                                                       小軒
小軒同學：
　　你好！我提出如下建議供你參考。
　　1、增強行動力。1830年，法國作家雨果同某出版商簽訂合約，半年之內(nèi)交出一部作品。為了確保能把全部精力放在寫作上，雨果把除了身上所穿毛衣以外的其他衣物全部鎖在柜子里，把鑰匙丟進了小湖。就這樣，由于根本拿不到外出要穿的衣物，他徹底斷了外出會友和游玩的念頭，一頭鉆進寫作里，除了吃飯與睡覺，從不離開書桌，結果其作品提前兩周完稿。而這部僅用5個月時間就完成的作品，就是后來聞名于世的文學巨著《巴黎圣母院》。所以，要想學好功課，考上理想大學，就必須全神貫注地追逐既定的目標。在漫漫的人生路上，當我們難以控制自己的惰性和欲望，不能專心致志地前行時，可以像雨果那樣斬斷退路，逼著自己全力以赴地學習。
　　2、做當下最重要的事。我們可以把自己所面臨的事情按照重要性分為重要的與不重要的。重要的事情是指與你的目標、人生價值的實現(xiàn)密切相關的事情，反之則為不重要的事情。我們還可以按照緊迫性把事情分為緊迫的與不緊迫的。凡是必須立即處理的事都是緊迫的事，反之則為不緊迫的事。我們要把絕大部分時間用于重要的事情，尤其是重要而不緊迫的事情。剛放假，做作業(yè)似乎不緊迫，放任自己玩，結果作業(yè)這種重要而暫時不緊迫的事被耽擱了。改變這種現(xiàn)象的方法是時刻提醒自己做當下最重要的事。
　　3、 榜樣激勵法。在很多偉人、名人乃至當下許多成功人士的經(jīng)歷中，都有進行意志訓練并通過意志訓練取得突破的例子，平時多讀一些名人傳記，在名人傳記中追蹤前人成功的足跡，會得到意志品質(zhì)的熏陶。榜樣的力量是無窮的。見賢思齊，你一定會在他們的精神感召下，提高意志力。也可以讀一些關于意志的名言警句，或?qū)⑵涑瓕懺谛涯康牡胤綍r刻自勉自勵。還可以向身邊自覺學習的同學學習，想象他們正在家里溫習功課，不甘落后的你想必也能立刻行動起來，早日完成作業(yè)。
　　希望早日聽到你的好消息！
　                                                                                                                    　蔡志紅

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