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老年人保健7字要訣
圖片編號: SQWSFWZX3400016 圖片尺寸:500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容:

 

老年人保健7字要訣
老年人養(yǎng)生保健的7字要訣:聽、調(diào)、睡、保、轉(zhuǎn)、參、活,以下是7字要訣所對應(yīng)的詳細內(nèi)容:
1、聽:聽優(yōu)美動聽的歌曲
 優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
2、調(diào):調(diào)節(jié)飲食
 做到粗細混雜,葷素搭配,多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
3、睡:睡好覺,保證睡眠充足
 老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活,合理安排作息時間,保證一天有8小時的睡眠時間。
4、保:保持大腦的活力
  用進廢退,故老年人要多用腦,如堅持讀報看書,繪畫下棋,培養(yǎng)各方面的興趣愛好?! ?br /> 5、轉(zhuǎn):轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動
 在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后,應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動,使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態(tài)。
6、參:參加社會活動和體育活動
 結(jié)交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經(jīng)常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環(huán)境。
7、活:活動手指,俗話說心靈手巧
 經(jīng)?;顒邮种?,做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

 

 

二、掛圖延伸:

 

       掛圖大師設(shè)計的衛(wèi)生保健宣傳標語掛圖,內(nèi)容詳細專業(yè),將他們布置在學(xué)校、醫(yī)院、社區(qū)、衛(wèi)生保健服務(wù)站等場所,能夠加強人們對病防治的保健意識,建立健全傳染病衛(wèi)生安全責(zé)任制。通過這種形式,有針對性地進行健康教育宣傳工作,增加人們的衛(wèi)生安全常識,提高我們的衛(wèi)防病意識和防范能力。

 

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