老年人保健7字要訣
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一、掛圖內(nèi)容:

 

老年人保健7字要訣
老年人養(yǎng)生保健的7字要訣:聽(tīng)、調(diào)、睡、保、轉(zhuǎn)、參、活,以下是7字要訣所對(duì)應(yīng)的詳細(xì)內(nèi)容:
1、聽(tīng):聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲
 優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
2、調(diào):調(diào)節(jié)飲食
 做到粗細(xì)混雜,葷素搭配,多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。
3、睡:睡好覺(jué),保證睡眠充足
 老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活,合理安排作息時(shí)間,保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4、保:保持大腦的活力
  用進(jìn)廢退,故老年人要多用腦,如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū),繪畫(huà)下棋,培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好。  
5、轉(zhuǎn):轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)
 在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書(shū)、寫(xiě)作后,應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng),使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞,使腦力保持最佳狀態(tài)。
6、參:參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)
 結(jié)交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經(jīng)常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環(huán)境。
7、活:活動(dòng)手指,俗話(huà)說(shuō)心靈手巧
 經(jīng)?;顒?dòng)手指,做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

 

 

二、掛圖延伸:

 

       掛圖大師設(shè)計(jì)的衛(wèi)生保健宣傳標(biāo)語(yǔ)掛圖,內(nèi)容詳細(xì)專(zhuān)業(yè),將他們布置在學(xué)校、醫(yī)院、社區(qū)、衛(wèi)生保健服務(wù)站等場(chǎng)所,能夠加強(qiáng)人們對(duì)病防治的保健意識(shí),建立健全傳染病衛(wèi)生安全責(zé)任制。通過(guò)這種形式,有針對(duì)性地進(jìn)行健康教育宣傳工作,增加人們的衛(wèi)生安全常識(shí),提高我們的衛(wèi)防病意識(shí)和防范能力。

 

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