一、掛圖內(nèi)容：
老年人睡前運動有助于健身
對中老年健身者來說，睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。
健身者往往選擇在清晨參加運動，并認(rèn)為早晨是一日之間最佳的鍛煉時間。但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較后證實，對中老年健身者來說，睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。
專家們對此解釋說，隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復(fù)等功能都已下降，而睡前運動既可增強(qiáng)呼吸功能，又可促進(jìn)各系統(tǒng)加速新陳代謝，同時還可提高肌體恢復(fù)的效率。
但專家們重申：睡前運動以做操、跳舞、散步等運動量較小的項目為宜，而且每次不要超過20分鐘。要是運動后大感疲勞，那就不但起不到健身之效，而且還可能使睡眠質(zhì)量大打折扣從而影響健康。
二、掛圖延伸：
掛圖大師設(shè)計的衛(wèi)生保健宣傳標(biāo)語掛圖，內(nèi)容詳細(xì)專業(yè)，將他們布置在學(xué)校、醫(yī)院、社區(qū)、衛(wèi)生保健服務(wù)站等場所，能夠加強(qiáng)人們對病防治的保健意識，建立健全傳染病衛(wèi)生安全責(zé)任制。通過這種形式，有針對性地進(jìn)行健康教育宣傳工作，增加人們的衛(wèi)生安全常識，提高我們的衛(wèi)防病意識和防范能力。
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