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衛(wèi)生保健之營養(yǎng)平衡

圖片編號： SQWSFWZX3400033	圖片尺寸：500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容：

衛(wèi)生保健之營養(yǎng)平衡
（1）講究營養(yǎng)衛(wèi)生
　　   中學生正處于發(fā)育的第二階段，并且腦力勞動繁重、愛活動，必須提供充足的膳食營養(yǎng)，保證每日熱量在3000卡以上，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素適當搭配，合理調(diào)配，才能保證正常生理發(fā)育活動和緊張思維活動的需要。
（2）要細爵慢咽
　　   吃東西狼吞虎咽，食物進嘴，沒嚼幾下就咽下肚子，這也是一種不好的飲食習慣。咀嚼不充分的食物到胃里后，一方面由于食物成塊而不細碎，消化起來就很吃力，使胃的負擔加重，不得不更多地分泌胃液來幫助消化。這樣，過多的胃酸和不易消化的食物都對胃壁產(chǎn)生刺激而出現(xiàn)消化不良，胃痛等癥狀。時問一長，就會促使慢性胃炎，甚至潰瘍的發(fā)生。
　　   另一方面，由于食物在胃內(nèi)不能充分消化，也直接影響腸的消化和吸收。因為腸只吸收完全消化了的食物中的養(yǎng)分，未經(jīng)充分消化的食物，只是在腸內(nèi)通過一下，最后排出體外，這就使營養(yǎng)的吸收受到很大影響。吃的太快，還容易吞入大量空氣，而引起脹氣，對高空飛行很不利。所以，吃飯不應太快，要養(yǎng)成細嚼慢咽的良好習慣。
（3）注意營養(yǎng)平衡：
        冬春是一年中營養(yǎng)較困難的季節(jié)，蔬菜水果多是貯藏的，容易缺乏維生素A，人們曬太陽少，容易缺乏維生素D，所以，冬春季節(jié)要多吃含維生素A和D豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、動物肝臟、魚肝油等，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

二、掛圖延伸：

掛圖大師設計的衛(wèi)生保健宣傳標語掛圖，內(nèi)容詳細專業(yè)，將他們布置在學校、醫(yī)院、社區(qū)、衛(wèi)生保健服務站等場所，能夠加強人們對病防治的保健意識，建立健全傳染病衛(wèi)生安全責任制。通過這種形式，有針對性地進行健康教育宣傳工作，增加人們的衛(wèi)生安全常識，提高我們的衛(wèi)防病意識和防范能力。

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