掛圖內(nèi)容：
乳腺外科-如何預(yù)防乳腺纖維瘤？
1、選擇合適的文胸，少穿緊身內(nèi)衣。睡覺(jué)時(shí)一定要摘掉文胸。
2、少吃燒烤類食品和油炸食品。多食用以下食物：藻類食品,如海帶、紫菜等，具有軟堅(jiān)化痰，利水泄熱之功效。菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜，有很好的預(yù)防腫瘤的效果；日常生活中的赤豆、薏米、大棗、裙帶菜、毛蚶、泥鰍等均有一定的軟堅(jiān)散結(jié)，抗腫瘤的作用。
3、慎用豐胸產(chǎn)品。豐胸產(chǎn)品中成分不詳，多是富含雌激素類物質(zhì)，短期使用可達(dá)到一定的豐胸效果，但長(zhǎng)期使用增加罹患乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿?？稍卺t(yī)師或理療師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位按摩，有一定的輔助作用。
4、洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜，可以冷熱水交替沖洗乳房，促進(jìn)血液循環(huán)。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。
5、保持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時(shí)運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)相比，得乳腺癌的幾率會(huì)降低60%。
6、每月做乳房自檢，每年做專業(yè)檢查。女性月經(jīng)周期第7天到10天是自我檢查的最佳時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí)，一定要及時(shí)就診。每年體檢時(shí)，應(yīng)做女性專項(xiàng)檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。
7、保持心情愉快，科學(xué)減壓，保證睡眠的充足。情志因素是乳腺疾病的重要誘因，保持心胸開闊，心情愉悅，學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、深呼吸、心理暗示等，都是目前常用的方法，亦可改善睡眠質(zhì)量。
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