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運動養(yǎng)生-小滿養(yǎng)生運動八段錦.jpg
圖片編號: ZYYS16280953 圖片尺寸:500mm*700mm
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運動養(yǎng)生-小滿養(yǎng)生運動八段錦

八段錦是古代傳統(tǒng)功法之一,能使軀體四肢的運動與調(diào)心、調(diào)息相結(jié)合,具有動作簡單易行,效果顯著的特點。八段錦雖四季均可練,但尤其適合夏季練習(xí)。很多人在小滿前后會強(qiáng)烈感覺到氣溫的升高,可能會產(chǎn)生心煩、不思飲食等“苦夏”的癥狀。而練八段錦不會多汗,能使心情平靜,有降溫的作用。
八段錦是由八種肢體動作組成,內(nèi)容包括肢體運動和氣息調(diào)理。文八段為靜坐服氣之法,包括:一、叩齒集神,二、搖天柱,三、舌攪漱咽,四、摩腎堂,五、單開轆轤,六、左右轆轤,七、左右按頂,八、鉤攀。武八段:一、兩手擎天理三焦,二、左右開弓似射鵰;三、調(diào)理脾胃須單舉,四、五勞七傷望后瞧,五、搖頭擺尾除心火,六、背后七顛百病消,七、攢拳努目增氣力,八、兩手攀足固腎腰。
 
 
 
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