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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-大雪養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)冬泳

圖片編號(hào)： ZYYS16280998	圖片尺寸：500mm*700mm
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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-大雪養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)冬泳
冬泳有明顯的強(qiáng)身健體、抗衰延壽的作用。初人水時(shí)，皮膚受涼，引起血管收縮反應(yīng)，導(dǎo)致大量外周血液進(jìn)入內(nèi)臟。經(jīng)過一段時(shí)間的游泳運(yùn)動(dòng)后，皮膚血管因水的按摩生熱而擴(kuò)張開來，大量血液從內(nèi)臟流向身體表面。這一張一縮，猶如血管在“做操”，不但能增強(qiáng)血管彈性，還能使冠狀動(dòng)脈血流量增加。冬泳能使血液中的脂肪酶增加，從而加速膽固醇的分解，并可降低膽固醇在血管壁上的沉積，防止和減輕動(dòng)脈硬化及高血壓、心腦血管病的發(fā)生。因此，冬游有助于改善全身血液循環(huán)。冬泳可提高抗寒力和免疫力。因而可預(yù)防外感引起的一系列疾病。
冬泳之前，尤其是中老年人，要認(rèn)真體檢，有嚴(yán)重高血壓和心腦血管病的人應(yīng)遵醫(yī)囑不宜冬泳。冬泳前要認(rèn)真進(jìn)行足夠的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，并宜喝一杯熱開水。游泳時(shí)要量力而行，循序漸進(jìn)，并特別注意泳后感覺，以感到全身輕松愉快，精神振奮為標(biāo)準(zhǔn)。

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