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運動養(yǎng)生-小雪養(yǎng)生運動滑冰
早在八九百年以前,我國就已經(jīng)有了滑冰運動。不過,那時不叫滑冰,而標之為“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項目。
滑冰是冬季最為適宜的體育鍛煉項目,既能增強體質(zhì),提高肌體各功能,又能增強肌體代謝能力,產(chǎn)生熱量,抵御寒冷,有益于調(diào)節(jié)情緒,恢復疲勞。對手青少年來說,滑冰有助于孩子的小腦發(fā)育。穿上冰刀在冰面上盡情奔馳,不僅放松心情,更獲得融人自然的樂趣。
滑冰時,由于氣溫低,速度快,故極易發(fā)生凍傷。因此,滑冰時應注意:1、要做好準備活動,使身體發(fā)熱,各關節(jié)活動開。握住腳趾前后左右搖動,用手搓熱耳、鼻、手背等裸露部位,然后再上冰。2、鞋襪要合適,衣帽要保暖。鞋襪過于緊小影響血液循環(huán),使末梢血液受阻,易發(fā)生凍傷。3、上冰時間不宜過長。時間過長易使一些部位凍麻,失去知覺,以致發(fā)生嚴重凍傷而未覺察。一旦發(fā)生凍傷,要妥善處理。不要用火烘烤或熱敷凍傷部位。若腳與鞋襪凍在一起,不要用力拉拽,以免傷了皮膚。凍傷嚴重時應請醫(yī)生治療。
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