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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-以行養(yǎng)筋
圖片編號(hào)： ZYYS16280956 圖片尺寸：500mm*700mm
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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-以行養(yǎng)筋

這句俗語(yǔ)所說(shuō)的筋主要指腿部的肌肉和肌腱。人在從容地步行時(shí)可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高肌體的抗病能力。
老年人適度步行有利于身體健康。一般來(lái)說(shuō)，年紀(jì)越大，行走的速度應(yīng)越慢，持續(xù)的時(shí)間應(yīng)越短，但年紀(jì)再大，只要有可能，也應(yīng)堅(jiān)持每天走動(dòng)走動(dòng)。行走時(shí)應(yīng)該注意身體要挺直，上肢自然擺動(dòng)，步幅均勻而有力。在身體允許時(shí)，也可進(jìn)行快步走或慢跑。但醫(yī)學(xué)專家也提醒說(shuō)，久行傷筋勞肝。因?yàn)槿嗽陂L(zhǎng)時(shí)間步行容易損傷足踝。“肝主筋”，傷筋也就有損于肝。維持一種身體姿勢(shì)太久，就一定會(huì)導(dǎo)致五臟的疲勞。只要在疲勞到來(lái)之前變換動(dòng)作，改變姿態(tài)，就能消除疲勞。因此，行走的時(shí)間要根據(jù)各人的體質(zhì)而定，尤其是老人行走的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以不太疲勞為好。
 
 
 
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