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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-動(dòng)以養(yǎng)身
圖片編號(hào)： ZYYS16280958 圖片尺寸：500mm*700mm
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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-動(dòng)以養(yǎng)身

運(yùn)動(dòng)有益于身體健康,“流水不腐,戶樞不蠹”。中醫(yī)學(xué)十分重視運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體的有益作用,古代名醫(yī)華佗早在一千多年前就自創(chuàng)了“五禽戲”,通過模仿五種動(dòng)物的動(dòng)作來鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)可通暢經(jīng)脈,促進(jìn)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)心肺功能,有利于胃腸對(duì)食物的消化吸收等。運(yùn)動(dòng)有益健康,但運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意以下3點(diǎn)：
1、運(yùn)動(dòng)要適度。是指運(yùn)動(dòng)量要合理。運(yùn)動(dòng)量過小,起不到鍛煉身體的作用;運(yùn)動(dòng)量過大,則身體難于耐受,甚至?xí)o身體造成損傷。每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自身的年齡、性別、身體健康狀況確定適合自身的運(yùn)動(dòng)量。
2、運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)。是指運(yùn)動(dòng)方式要合適恰當(dāng)。有人把人一生的不同階段做了這樣的比喻：青少年如猴,上躥下跳；青壯年如馬,疾速奔馳；中老年如龜,穩(wěn)緩多靜。這種比喻對(duì)中老年人選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式也有所啟示——老年人應(yīng)選擇那些徐緩、安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、慢跑、打太極拳、打乒乓球等。對(duì)那些速度快、爆發(fā)力強(qiáng)的項(xiàng)目則不宜選擇,患有心腦血管疾病者尤其要注意。
3、運(yùn)動(dòng)要持之以恒。長(zhǎng)年堅(jiān)持體育鍛煉,不僅能舒筋通絡(luò)、活動(dòng)關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán),而且能提高內(nèi)臟的代償能力。有的人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),偶爾參加一次運(yùn)動(dòng),即使時(shí)間不長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量不大,也很快就感到胸悶、心慌、氣喘,這是由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉,心肺功能儲(chǔ)備不足的表現(xiàn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人就會(huì)表現(xiàn)得神態(tài)自若、氣息調(diào)勻。
 
 
 
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