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運動養(yǎng)生-運動養(yǎng)生
圖片編號: ZYYS16280959 圖片尺寸:500mm*700mm
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運動養(yǎng)生

運用體育運動方式進行鍛煉,以活動筋骨,調節(jié)氣息,靜心寧神來暢達經(jīng)絡,疏通氣血,調和臟腑,從而達到增強體質,延年益壽的目的,這種養(yǎng)生方法就是運動養(yǎng)生法。
無論哪一種運動,都是以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡等理論為基礎,以養(yǎng)精、練氣、調神為運動的基本要點,通過形體動作來進行鍛煉,用陰陽理論指導運動的虛、實、動、靜;用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調統(tǒng)一。所以,健身運動的每一招式,都是與中醫(yī)理論密切相關的。
傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的練功要領就是意守、調息、動形的統(tǒng)一。在這三方面中,最關鍵的是意守,只有精神專注,才能寧神靜息,呼吸均勻,氣血運行順暢。這三者的關系是:以意領氣,以氣動形。這樣,在鍛煉過程中,內煉精神,外煉筋骨,使整個機體得到全面鍛煉。
運動養(yǎng)生是通過鍛煉以達到健身的目的,因此,要注意掌握運動量的大小。運動量太小則達不到鍛煉目的,起不到健身作用;太大則超過了機體耐受的限度,反而會使身體因過勞而受損。
鍛煉身體并非一朝一夕的事,要經(jīng)常而不間斷。“流水不腐,戶樞不蠹”,這句話一方面說明了“動則不衰”的道理,另一方面,也強調了經(jīng)常、不間斷運動的重要性。只有持之以恒、堅持不懈,才能收到健身效果。
 
 
 
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