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運動養(yǎng)生-運動養(yǎng)生

圖片編號： ZYYS16280959	圖片尺寸：500mm*700mm
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運動養(yǎng)生

運用體育運動方式進行鍛煉，以活動筋骨，調節(jié)氣息，靜心寧神來暢達經(jīng)絡，疏通氣血，調和臟腑，從而達到增強體質，延年益壽的目的，這種養(yǎng)生方法就是運動養(yǎng)生法。

無論哪一種運動，都是以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡等理論為基礎，以養(yǎng)精、練氣、調神為運動的基本要點，通過形體動作來進行鍛煉，用陰陽理論指導運動的虛、實、動、靜；用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調統(tǒng)一。所以，健身運動的每一招式，都是與中醫(yī)理論密切相關的。

傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的練功要領就是意守、調息、動形的統(tǒng)一。在這三方面中，最關鍵的是意守，只有精神專注，才能寧神靜息，呼吸均勻，氣血運行順暢。這三者的關系是：以意領氣，以氣動形。這樣，在鍛煉過程中，內煉精神，外煉筋骨，使整個機體得到全面鍛煉。

運動養(yǎng)生是通過鍛煉以達到健身的目的，因此，要注意掌握運動量的大小。運動量太小則達不到鍛煉目的，起不到健身作用；太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損。

鍛煉身體并非一朝一夕的事，要經(jīng)常而不間斷。“流水不腐，戶樞不蠹”，這句話一方面說明了“動則不衰”的道理，另一方面，也強調了經(jīng)常、不間斷運動的重要性。只有持之以恒、堅持不懈，才能收到健身效果。

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