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中醫(yī)飲食養(yǎng)生宣傳欄-十種最佳飲食的搭配法
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中醫(yī)飲食養(yǎng)生宣傳欄-十種最佳飲食的搭配法
一、魚+豆腐
作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。
原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與應用能起更佳效應。
二、豬肝+菠菜
作用:防治貧血。
原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食品,一葷一素,相輔相成。
三、羊肉+生姜
作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛冷。
四、雞肉+栗子
作用:補血養(yǎng)身,適于貧血之人。
原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功效更強,尤以老母雞燒栗子成果更佳。
五、鴨肉+山藥
作用:補陰養(yǎng)肺,適于體質衰弱者。
原理:鴨肉補陰,并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可排除油膩,同時可以很好地補肺。
六、瘦肉+大蒜
作用:增進血液循環(huán),排除身體疲憊、加強體質。
原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能增進血液循環(huán)以及盡快排除身體疲憊、加強體質。
七、雞蛋+百合
作用:滋陰潤燥,清心安神。
原理:百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。
八、芝麻+海帶
作用:美容,防朽邁。
原理:芝麻能改良血液循環(huán),增進新陳代謝,下降膽固醇。海帶則含有豐盛的碘和鈣,能凈化血液,增進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗朽邁成果更佳。
九、豆腐+蘿卜
作用:有利消化。
原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化才華,同煮可使豆腐養(yǎng)分被大量吸收。
十、紅葡萄酒+花生
作用:有益心臟
原理:紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預防血栓形成,保證心血管通暢。方法

 

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