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中國傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生文化-早吃好 午吃飽 晚吃少.
圖片編號： ZYYS16280965 圖片尺寸：500mm*700mm
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中國傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生文化-早吃好 午吃飽 晚吃少
這句俗語是對民間一日三餐飲食合理搭配的科學(xué)概括和經(jīng)驗總結(jié)。所謂好，是指質(zhì)量要好；飽是指數(shù)量要充足；少是對質(zhì)量和數(shù)量都要有所控制。
早餐是一天中非常重要的一餐，因為它既要向人們提供一上午工作所需的熱量，又要能活躍大腦功能。早餐質(zhì)量高，人在整個上午的血糖水平可保持在120毫克左右，人會感到精神力充沛。
午吃飽是為了滿足下午的熱量需要，并解決整個下午的饑餓感。當(dāng)然，也不可吃得過分飽，一般吃七、八分飽即可。
晚吃少是因為晚間活動量小，而且很快要睡眠。晚餐吃得多，吃了就睡，不僅極易發(fā)胖，而且容易失眠，并誘發(fā)其他疾病。
 

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